哪些妙招可以減掉啤酒肚
夏季即將來臨，很多人開始為自己的身材犯愁。經過一冬天，肚子上已經長出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國《預防》雜志最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。
1.站直，收腹
美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
2.別穿寬松的針織上衣。
美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示，適當穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續胖下去。
3.提前1小時上床睡覺
美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。
4.喝蘋果醋
日本營養與食品科學協會最新研究發現，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI)，減少腹部脂肪。
5.每餐吃慢點
美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內壓力激素皮質醇水平，進而降低體內脂肪堆積的危險。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 原廣東省環境保護廳副巡視員田鋼嚴重違紀違法被開除黨
2025-05-19 15:38 - 2名廳局級干部被查處……湖南通報4月查處違反中央八項
2025-05-19 15:37 - 緊盯“學查改” 推動作風建設走深走實（鍥而不舍落實
2025-05-19 10:52 - 如何理解中央八項規定體現了黨性這個作風建設的本質要
2025-05-19 10:52 - 北方高溫南方暴雨擴大 局地或超40℃ 最新全國天氣預報
2025-05-19 10:51 - 病重男孩與全班拍畢業照次日離世 網友：淚目了
2025-05-19 10:02 - 男子遇夜跑大熊貓一開始以為是豬 當事人：跑起來很憨
2025-05-19 09:31
- 原廣東省環境保護廳副巡視員田鋼嚴重違紀違法被開除黨
- 猜你喜歡:
-
“雙殺”阿森納 “大巴黎”晉級歐冠決賽2025-05-08吉林市紀委監委公開通報4起違反中央八項規定精神典型問題2025-05-13大罷免最快7月底開始投票！第二階段27:0，國民黨面臨大潰敗？2025-05-09
-
評論(哪些妙招可以減掉啤酒肚)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 日本三级网站在线观看 | 亚洲一区二区三区高清视频 | 污宅男666在线永久免费观看 | 深夜在线观看网站 | 老妇激情毛片免费 | 日韩操| 制服丝袜在线第一页 | 中国国产一国产一级毛片视频 | 99精品欧美 | 日本福利网站 | 亚洲免费中文字幕 | 国产亚洲精品仙踪林在线播放 | 亚洲免费网站观看视频 | 成人在线精品 | 亚洲欧美国产另类 | 国产aⅴ一区二区 | 欧美日韩国产乱了伦 | 亚洲精品xxx | 日韩精品久久久久影院 | 国产 欧美日韩 在线播放 | 大学生高清一级毛片免费 | 久久久久久88色偷偷 | 久久国产精品亚洲一区二区 | 99成人在线 | 很黄很色又爽很黄很色又爽 | 日韩中文字幕免费 | 外国三级黄色片 | 国产精品成人免费视频99 | videos欧美黑白爆交 | 欧美在线中文 | 国产精选免费视频 | 国产亚洲蜜芽精品久久 | 午夜影院在线播放 | 久久久精品成人免费看 | 男女做污污无遮挡激烈免费 | 全免费a级毛片免费看视频免 | 99久久这里只精品麻豆 | 操你啦在线播放 | 最近中文字幕在线观看 | 色噜噜狠狠狠色综合久 | 麻豆69堂免费视频 |