5月13日是母親節(jié)。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，很多人都會(huì)給母親送上祝福，感激母親養(yǎng)育之恩。30歲左右的母親，初為人母，面臨生活和工作的雙重壓力；40歲左右的母親，將面臨衰老和更年期的考驗(yàn)；慢慢進(jìn)入老年的母親，本應(yīng)該享受閑暇時(shí)光，卻又很容易受到各種疾病的威脅。

　　各個(gè)年齡段的母親，到底怎么做才能保持良好的健康狀態(tài)呢？本期，我們特邀衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科主任趙紅教授為我們一一講述。

　　■專家簡(jiǎn)介

　　趙紅，現(xiàn)任衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科主任、主任醫(yī)師，教授。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，常委；北京中醫(yī)學(xué)會(huì)婦科分會(huì)副主任委員；中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)婦科分會(huì)委員。從事中醫(yī)婦科臨床醫(yī)療、教學(xué)和科研工作近30年，在國(guó)內(nèi)中醫(yī)婦科界享有較高的知名度。

　　□母親三十

　　初為人母講究多

　　>>懷孕時(shí)間25至30歲最佳

　　趙紅表示，25至30歲是女性成為母親的最佳時(shí)間段，這期間，女性的激素水平和卵巢功能都比較好。隨著激素水平和卵巢功能的下降，35歲以后女性的妊娠率會(huì)明顯下降，因此“35歲，是女人的一個(gè)坎?！?/P>

　　隨著生活水平的提高，為了懷孕來(lái)醫(yī)院咨詢、調(diào)理的人越來(lái)越多。趙紅提醒，適當(dāng)?shù)膫湓惺潜匾模遣槐靥o張。情緒緊張也容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂，排卵不正常，導(dǎo)致不孕。

　　趙紅說(shuō)，一般的女性備孕時(shí)，做一個(gè)普通體檢即可，其中包括：血常規(guī)、肝腎功能、血糖、甲狀腺功能、婦科檢查、宮頸刮片、盆腔B超。這些檢查主要是為了防止懷孕過(guò)程中出現(xiàn)貧血、糖尿病、婦科炎癥等情況，影響母體和胎兒的健康。

　　趙紅告誡年輕的女孩一定要自愛(ài)。她在臨床上碰到一些女孩因?yàn)樽鋈肆魇中g(shù)時(shí)技術(shù)和消毒不到位，引發(fā)炎癥感染，最終因?yàn)檩斅压芏氯辉小?/P>

　　>>懷孕過(guò)程：早期一定要重視

　　趙紅表示，懷孕是一個(gè)正常的生理過(guò)程，不必太過(guò)緊張。但懷孕早期胚胎和子宮結(jié)合不夠緊密，同時(shí)寶寶的器官處于分化階段，因此懷孕早期還是要引起足夠的重視。懷孕早期的準(zhǔn)媽媽要警惕流產(chǎn)，適當(dāng)休息，不要去人多擁擠的地方，以免受到病毒感染。

　　懷孕42天左右會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)。由于懷孕早期寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求并不大，因此面對(duì)早孕反應(yīng)不必太擔(dān)心。輕度的早孕反應(yīng)不用做特殊的處理，重度的反應(yīng)應(yīng)該到醫(yī)院就診。

　　此外，在停經(jīng)第8周(56天)左右，最容易出現(xiàn)停育的問(wèn)題，此時(shí)應(yīng)做B超檢查，看是否有胎心。

　　>>產(chǎn)后坐月子不能廢除

　　近年來(lái)，產(chǎn)后坐月子備受爭(zhēng)議。趙紅表示，坐月子是適合中國(guó)人體質(zhì)的，是符合生理過(guò)程的，不能廢除。

　　趙紅說(shuō)，分娩時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)用力、出血，可導(dǎo)致氣血損傷；同時(shí)，分娩時(shí)產(chǎn)婦會(huì)大量的出汗，全身毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，容易受到外邪侵?jǐn)_；此外，產(chǎn)婦需要排惡露、產(chǎn)乳汁，中醫(yī)認(rèn)為，惡露和乳汁都是氣血所化的，因此產(chǎn)婦需要一定的時(shí)間好好休息，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以幫助身體恢復(fù)。“休息好了，對(duì)孩子和大人都有利。”

　　對(duì)于產(chǎn)后調(diào)理，趙紅表示，體質(zhì)較弱的產(chǎn)婦可用當(dāng)歸、黃芪燉煮各種湯品，補(bǔ)氣血。奶水不好的產(chǎn)婦，可在燉湯時(shí)加入絲瓜通乳。此外，產(chǎn)婦可以多吃些醪糟糖水煮蛋，可以起到通乳和排惡露的作用。

　　□母親四十

　　更年期綜合征來(lái)襲

　　>>保健：勿濫服鎮(zhèn)痛藥

　　女性進(jìn)入40歲后，開(kāi)始面臨衰老的問(wèn)題，更年期也會(huì)隨之到來(lái)，部分女性還會(huì)產(chǎn)生婦科腫瘤，這些都為女性的健康帶來(lái)陰影。

　　女性絕經(jīng)期在45歲到55歲，由于體內(nèi)雌激素減少，會(huì)出現(xiàn)一系列的病證，例如：心血管疾病、血脂升高、神經(jīng)血管功能失調(diào)等。不少女性出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)痛、腰疼等癥狀，開(kāi)始自行服用鎮(zhèn)痛藥。

　　趙紅表示，無(wú)論何種鎮(zhèn)痛藥，如不經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，長(zhǎng)期隨意服用，都可能掩蓋身體已有疾病，延誤診斷治療。特別是更年期的身體痛、關(guān)節(jié)痛常常是因?yàn)槿扁}所致，補(bǔ)充鈣劑，適當(dāng)活動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉有助于緩解疼痛的癥狀。

　　更年期婦女自我保健要做到十條：40歲以上的女性每年做1次全身體檢；服用鈣片或鈣質(zhì)豐富的食物；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)；把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生；戒掉煙酒、咖啡以及含咖啡因的食品；莫讓自己超重，也不要太瘦；要每天抽些時(shí)間有效地舒緩身心；進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃脂肪含量高的食物；不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)；對(duì)人生抱有積極的態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　趙紅提醒，作為子女，面對(duì)更年期的母親應(yīng)多一分寬容，要想方設(shè)法讓母親心情愉快，幫助母親順利度過(guò)更年期。

　　趙紅表示，更年期內(nèi)分泌出現(xiàn)改變，應(yīng)著重從飲食上調(diào)理。不要盲目節(jié)食，適當(dāng)吃些粗糧，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物。

　　趙紅為更年期女性提供了兩個(gè)食療方。杞棗湯：枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次，適用于更年期頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮，早晚各服1次，適用于更年期心悸、健忘、乏力、皮膚粗糙者。

　　此外，子宮肌瘤也是女性在這個(gè)年齡段最常見(jiàn)的疾病。預(yù)防子宮肌瘤最有效的方法是定期做體檢。趙紅表示，患有子宮肌瘤的女性不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚(yú)、咸魚(yú)、黑魚(yú)等發(fā)物；少吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性和含激素成分的食物。常見(jiàn)的銀耳藕粉湯、海帶排骨湯、牡蠣薏米粳米粥都可預(yù)防子宮肌瘤。

　　□母親五十

　　骨質(zhì)疏松應(yīng)提前預(yù)防

　　隨著女性卵巢的完全萎縮，雌激素降到了低點(diǎn)，此時(shí)骨質(zhì)疏松、腫瘤、老年癡呆、心腦血管疾病等健康問(wèn)題很容易“登門(mén)拜訪”，讓人防不勝防。

　　趙紅建議，由于疾病已經(jīng)正面來(lái)襲，生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理就更為重要。作為子女，在這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該多關(guān)心年邁的母親，比如為母親補(bǔ)鈣，以防骨質(zhì)疏松等；平時(shí)多陪陪母親。

　　說(shuō)到如何補(bǔ)鈣的問(wèn)題，趙紅表示，女性在生完孩子后就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)鈣，早點(diǎn)開(kāi)始儲(chǔ)存鈣質(zhì)，預(yù)防流失。在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素D，以幫助鈣質(zhì)的吸收。此外，還要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，最好是戶外運(yùn)動(dòng)。

　　針對(duì)補(bǔ)充雌激素的問(wèn)題，趙紅表示，目前對(duì)于補(bǔ)充雌激素仍存在一定的爭(zhēng)議，一方面雌激素對(duì)減輕更年期癥狀、防治骨質(zhì)疏松和心血管疾病有益處；但另一方面，如果使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致一些腫瘤的潛在危險(xiǎn)，特別是有乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌家族史的女性。

　　因此，雌激素治療有非常嚴(yán)格的適應(yīng)證，并非人人都適用，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　□對(duì)話

　　1.很多女性朋友遇到月經(jīng)不調(diào)、肚子難受時(shí)，總是到藥店買(mǎi)些中成藥自己調(diào)理，這種做法是否合適？

　　趙紅：事實(shí)上，多數(shù)人月經(jīng)不調(diào)的癥狀相似，起因卻不盡相同。身體出了問(wèn)題，一定要到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生診斷后，針對(duì)個(gè)體癥狀提出用藥方案。

　　2.不少美容機(jī)構(gòu)都推出了卵巢保養(yǎng)的項(xiàng)目，是否真的有效？

　　趙紅：美容店推出的所謂卵巢保養(yǎng)的項(xiàng)目，多是商家的宣傳。

　　女性的卵巢有兩個(gè)功能，一個(gè)是生殖排卵，另一個(gè)是分泌激素。正常情況下，女性平躺時(shí)是摸不到卵巢的，因?yàn)槁殉参恢迷谂枨簧钐?，就是做盆腔B超，也先得喝足了水，使膀胱充盈起來(lái)，醫(yī)生才能看到卵巢。當(dāng)然一般的按摩是觸及不到卵巢的。

　　至于美容店宣傳的，用精油按摩卵巢，可以保養(yǎng)卵巢、延緩衰老是沒(méi)有什么科學(xué)道理的。精油的成分只能滲入到皮膚，幾乎不可能滲入血液，更別說(shuō)對(duì)整個(gè)身體的機(jī)能、延緩衰老有什么影響了。當(dāng)然，通過(guò)按摩可以使身體放松，疏通腰腹部經(jīng)絡(luò)，不過(guò)千萬(wàn)別指望太多。

　　3.痛經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是常見(jiàn)的問(wèn)題，同時(shí)我們會(huì)聽(tīng)到周圍的人說(shuō)等結(jié)婚后痛經(jīng)就不會(huì)再有了。究竟是不是這樣呢？

　　趙紅：痛經(jīng)是女性最常見(jiàn)的問(wèn)題，臨床上痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)通常是由于女性子宮頸狹窄，或子宮位置屈曲，造成經(jīng)血滯留在子宮內(nèi)，子宮受刺激而引起的?；楹笥绕涫欠置浜?，陰道口、子宮頸管得以擴(kuò)張，子宮內(nèi)膜和經(jīng)血能夠順利排出，所以痛經(jīng)會(huì)消失。

　　此外，神經(jīng)因素會(huì)引起子宮異常收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)，如果婚后生活規(guī)律、精神放松，有可能會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但如果勞累、緊張，痛經(jīng)還會(huì)加重。子宮過(guò)度后傾、子宮發(fā)育不全等也會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，這種不能用結(jié)婚來(lái)解決，應(yīng)該盡早去醫(yī)院。

　　另一種痛經(jīng)是因疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。最常見(jiàn)的是因子宮內(nèi)膜異位癥、附件炎而引發(fā)的痛經(jīng)。這類患者如果一味等著結(jié)婚或生育以后來(lái)緩解病情，就會(huì)延誤治療。

　　4.您平時(shí)有什么保養(yǎng)秘訣嗎？

　　趙紅：我吃飯的時(shí)候比較講究葷素搭配，素菜和蛋類相對(duì)偏多一些。

　　我喜歡喝茶，春夏季節(jié)會(huì)喝綠茶+白菊花，秋冬季節(jié)是鐵觀音、紅茶+檸檬。情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，會(huì)用綠茶+玫瑰花泡水，長(zhǎng)痘的時(shí)候，會(huì)用綠茶+黃菊花泡水。

　　另外，平時(shí)我會(huì)有意識(shí)的選擇紅棗、堅(jiān)果作為零食。紅棗可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，防止手腳冰涼。我常吃的堅(jiān)果是瓜子，因?yàn)閷?duì)于維持卵巢功能也有好處。