色94色欧美一区-色97色-色99色-色99视频-免费午夜在线视频-免费性bbbb台湾

注冊
閩南網(wǎng) > 廈門 > 廈門新聞 > 正文

養(yǎng)生支招 | 暑氣蒸騰 老年朋友應(yīng)保持心理清涼

來源:海西晨報 2025-07-15 16:46 http://m.fafqdl.cn/

  近日,78歲的王大爺因貪涼過度導(dǎo)致腹瀉虛弱,被家人送往廈門醫(yī)學(xué)院附屬海滄醫(yī)院中醫(yī)科就診。對此,廈門醫(yī)學(xué)院附屬海滄醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師葉妙琛分析說:“小暑過后,濕熱交蒸,老年人氣血不足、臟腑功能漸衰,稍有不慎,易誘發(fā)宿疾。”

  “小暑至,盛夏始”“小暑過,一日熱三分”。小暑節(jié)氣對老年人來說,不僅是難熬的“烤驗”,更是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵期。葉妙琛告訴記者,小暑過后,老年人更應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)情志、調(diào)理體質(zhì)、調(diào)治疾病,以適應(yīng)季節(jié)氣候變化,達(dá)到保持身體健康、延年益壽的目標(biāo)。

  調(diào)養(yǎng)情志 避免“情緒中暑”

  葉妙琛說,小暑過后,老年人情志易波動,因高溫環(huán)境易引發(fā)情緒或心理異常,表現(xiàn)為易怒、煩躁、注意力下降、情緒低落等“情緒中暑”現(xiàn)象。因此,應(yīng)針對老年朋友的具體情況進(jìn)行情志調(diào)養(yǎng),如保持心平氣和,通過靜坐、冥想、深呼吸等放松練習(xí),緩解緊張情緒;多與親友溝通傾訴,通過聽音樂、閱讀轉(zhuǎn)移注意力,改善不良情緒,保持心理上的“清涼”。

  不僅如此,老年人應(yīng)保持規(guī)律作息,宜晚睡早起(晚睡不超過23時),配合午休,每天11時至13時有20分鐘至30分鐘的小憩。

  葉妙琛說,飲食也對調(diào)養(yǎng)情志有一些作用。老年朋友飲食應(yīng)以“清熱解暑、健脾祛濕”為原則,注意飲食清淡,適當(dāng)補(bǔ)充水分,避免進(jìn)食辛辣煎炸、肥甘油膩之品,少食牛肉、羊肉和甜食,忌貪涼飲冷。老年人應(yīng)以“六七分飽”為度,多吃魚肉、牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物,也需要食用適量的蔬菜谷物水果,如苦瓜、冬瓜、綠豆、薏米、火龍果、蘋果等,以補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)等。

  調(diào)理體質(zhì) 注意“溫陽驅(qū)寒”

  在體質(zhì)調(diào)理方面,葉妙琛認(rèn)為,老年人大多體質(zhì)偏虛,加之對環(huán)境溫?zé)?、暑濕及體內(nèi)缺水口干等的感知日漸遲鈍,易導(dǎo)致或加重氣陰虧虛、氣虛濕阻、脾虛濕熱。因此,老年朋友可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)進(jìn)行調(diào)理,平時用太子參6克、桑椹6克煮水代茶飲,或陳皮6克、山楂6克煮水代茶飲,或玉米須6克、荷葉3克煮水代茶飲,以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾祛濕、清熱利濕。

  葉妙琛說,中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽”的說法,體質(zhì)偏寒的老年人可以在這兩個季節(jié)“溫陽祛寒”,比如在每天8時至9時、16時至18時讓后背曬曬太陽,每次時間不宜過長,控制在15分鐘以內(nèi);也可以喝點姜棗茶,或到醫(yī)院用三伏貼、三伏灸等貼敷大椎、肺俞等穴位。

  調(diào)治疾病 重在“未病先防”

  葉妙琛說,小暑過后,調(diào)治疾病重在未病先防,因為此時的濕熱是多種老年慢性病和季節(jié)病的“催化劑”,需重點防范與調(diào)護(hù)。

  “暑熱耗氣傷陰,血液黏稠度增加,血壓易波動,易誘發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病。”葉妙琛說,老年朋友可早晚按揉內(nèi)關(guān)穴來安神寧心,按揉曲池穴輔助降壓,按揉太沖穴平肝降逆。小暑時節(jié)濕困脾土,腸胃功能減弱,貪涼或不潔飲食易引起老年人出現(xiàn)消化不良、腹瀉、腹脹、食欲不振等癥狀,老年朋友可艾灸或熱敷中脘穴(肚臍上4寸)、神闕穴(肚臍)、足三里穴(外膝眼下3寸),以實現(xiàn)“溫中散寒”、強(qiáng)健脾胃。

  葉妙琛提醒:“老年人切勿憑經(jīng)驗自行用藥或過度進(jìn)補(bǔ)。若感覺不適,請及時就醫(yī)。”

  (海西晨報記者 晉君)

原標(biāo)題:養(yǎng)生支招 | 暑氣蒸騰 老年朋友應(yīng)保持心理清涼
責(zé)任編輯:方迪
相關(guān)閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
熱門評論:
頻道推薦
  • 從“演出熱”到輻射全域的消費鏈 廈門不斷
  • 8家廈企入選省綠色制造名單
  • 全國首個原創(chuàng)沉浸式喜劇劇本游在廈門市博物
  • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形?專家:又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例? 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣? 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點
    石獅:秋風(fēng)起,紫菜香 石獅:秋風(fēng)起,紫菜香
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    精彩視頻
    泉州市第33屆“威遠(yuǎn)樓之夏”戲劇匯演正式開演(視頻)
    泉州市第33屆“威遠(yuǎn)樓之夏”戲劇匯演正式開演(視頻)
    國道324線泉州南迎賓大道瀝青路面罩面工程全線完工(視頻)
    國道324線泉州南迎賓大道瀝青路面罩面工程全線完工(視頻)
    專題推薦
    世遺泉州
    世遺泉州

    挖掘泉州的鄉(xiāng)村之美、名橋之美、名山之美、飲食之美,讓時代記憶在城市更新中重?zé)s光

    新質(zhì)生產(chǎn)力在泉州
    何以中國·向海泉州
     
    48小時點擊排行榜
    安溪:有序推進(jìn)“萬里茶道”申遺工作 2025年西安中考成績查詢?nèi)肟冢何靼彩薪逃?/a> 漳州薌城4所普惠性公辦園招生辦法出爐 安溪縣政府召開第60次常務(wù)會議 安溪縣政府黨組召開擴(kuò)大會議 2025年咸陽中考成績查詢?nèi)肟冢合剃柺薪逃?/a> 安溪:推動集中整治工作常態(tài)長效 安溪縣召開重點工作定期調(diào)度會
    主站蜘蛛池模板: 天天狠天天透天天伊人 | 欧美成人性视频在线黑白配 | 午夜精品在线视频 | 性色视频在线观看 | 欧美成人18| 国产午夜影院 | 人人玩人人添人人澡免费 | 精品一区二区三区免费视频 | 欧美综合区自拍亚洲综合 | 日韩亚洲欧美一区 | 国产人成精品午夜在线观看 | 成人18网址在线观看 | tom影院亚洲国产一区二区 | 男女扒开双腿猛进入免费看污 | 意大利极品xxxxhd | 一级黄色一级片 | 东京加勒比中文字幕波多野结衣 | 免费网站看v片在线播放器 免费无毒片在线观看 | 免费看的黄色小视频 | 欧美大成色www永久网站婷 | 中国女与老外在线精品 | 欧美a一级 | 黄网站免费观看 | 欧美同性videos可免费 | 午夜小视频网站 | 成年人午夜视频 | 国产成人毛片 | 成年人网站在线 | 性中国xxx | 夜夜做日日做夜夜爽 | 亚洲精品色图 | np饥渴放荡总受高hbl皇帝攻 | 日本高清影院 | 黄色短视屏 | 欧美亚洲国产成人精品 | 国内精品久久久久不卡 | 日韩欧美色视频在线观看 | a级毛片在线视频免费观看 a级免费看 | 特级黄a三级三级三级 | 国产1卡2卡三卡四卡网站 | 涩天堂|