健康新觀點:醫生們的私家防病法
把毛巾卷成球狀墊背。邁克爾·羅伊岑博士說：“如果因壓力而感到背痛，我會將毛巾卷成球。身體躺平后，直接將球墊在不舒服的地方，而雙手放在腹部放松。”
要堅持的好習慣
早餐像國王，晚餐像乞丐。桑賈伊·古普塔博士說：“我一直恪守早餐吃得像國王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信條。早餐通常是雞蛋、全麥土司、水果和燕麥粥。進食要慢，因為大腦感受飽脹的時間會延后15分鐘。每當饑餓時，我會先喝點水。因為身體有時候會混淆饑餓與口渴的感覺。”
吃東西不離牛奶。莎倫·費倫教授說：“我每天都會喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條。晚上喝一點冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補鈣，對肌肉和骨骼健康非常有益。”
從不錯過體檢。吉娜·所羅門博士說：“我將每年的體檢日期和一些大事聯系起來，比如孩子們開學意味著我要做婦科檢查;生日意味著我要做乳房X線照片。”
全麥粉替代精面粉。《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者克里斯汀·戈博斯坦博士說：“我在用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來口感與面粉一樣。不過全谷物食物含有有益于心臟，又能產生飽腹感的膳食纖維。”
照顧好心臟。巴瑞·富蘭克林博士說：“我本身就是心臟病人，每周至少鍛煉三次，另外，我對食品會精挑細選，比如喜歡吃魚、果蔬等，偶爾我允許自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地堅持每天的健康習慣最重要。”
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 司法部原黨組成員、副部長劉志強受賄案一審宣判
2025-07-22 17:25 - 2025年6月吉林省查處違反中央八項規定精神問題468起
2025-07-22 16:38 - 優化醫養結合服務供給 國家衛健委印發工作方案
2025-07-22 16:18 - 第七批新職業正式發布 包括17個新職業、42個新工種
2025-07-22 16:17 - 十四屆全國政協原常委、農業和農村委員會原副主任齊扎
2025-07-22 10:43 - 20多個國家聯署聲明要求立即結束加沙戰爭
2025-07-22 10:43 - 英國呼吁推進對烏克蘭軍援以施壓俄羅斯
2025-07-22 10:40
- 司法部原黨組成員、副部長劉志強受賄案一審宣判
- 猜你喜歡:
-
新國標發布 企業物資采購將建立統一編碼規則2025-07-10中央宣傳部 中央軍委政治工作部聯合發布12名“最美新時代革命軍人”2025-07-21吳俞萍任中共張家界市武陵源區委書記2025-07-14
-
評論(健康新觀點:醫生們的私家防病法)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 精品国产一级在线观看 | 欧美四区| 国产一级特黄aaaa大片野外 | 欧美成人手机视频免费播放 | 92看片淫黄大片欧美看国产片 | 小妖精抬起臀嗯啊h军人小说 | 青草香蕉视频 | 亚洲国产精品久久久天堂 | 极品色在线精品视频 | 日韩大片在线观看 | 激情四月婷婷 | 欧美成人观看免费完全 | 性刺激欧美三级在线现看中文 | 最新欧美一级视频 | 最近中文字幕免费在线看 | 国产大陆精品另类xxxx | 精品一区二区视频在线观看 | 8008.榴莲草莓 | 亚洲欧美成人综合久久久 | 一区二区三区在线免费视频 | 久久综合偷偷噜噜噜色 | 涩涩爱在线观看 | 国产精品久久久久精 | 欧美色久| 一级女人18片毛片免费视频 | 欧美乱轮视频 | 黄 在线| 毛片网站在线观看 | 亚洲小视频在线观看 | 日本天天射 | 韩国伦理在线免费观看 | 本田岬最猛喷一地在线播放 | 亚洲小视频在线播放 | 青春草在线观看精品免费视频 | 曰批视频在线观看 | 激情五月婷婷综合网 | 香蕉视频在线观看黄 | 亚洲欧美激情综合首页 | 婷婷夜夜躁天天躁人人躁 | 成人精品一区二区三区中文字幕 | 成人三级视频 |