色94色欧美一区-色97色-色99色-色99视频-免费午夜在线视频-免费性bbbb台湾

注冊
閩南網 > 醫療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

出游途中做腿部伸展運動

來源:今晚報 2013-06-28 16:20 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　天氣轉暖，不少朋友和親朋好友或三五知己相約出游。出行前或途中，不妨利用一點時間做一做腿部伸展運動，不論是爬山、遠足、騎行還是逛街，這套動作都有利于你度過愉快假期。

【大腿前側】

　　趴在墊子上，一手放在頭下做支撐，另一手把一只腳往身后拉，拉到有緊繃感覺，維持60秒。這個動作站立時同樣可以完成，要注意保持身軀挺直。

【大腿外側跟臀部】

　　抬起一條腿彎曲放在桌上或架子上，一邊吐氣一邊從臀部以上往前俯，維持30秒，其間正常呼吸，然后換腳重復剛才的伸展動作30秒。

【大腿后面】

　　背部跟臀部靠墻站，腳要離墻壁一尺，一邊吐氣上身一邊往前傾，手交叉在胸前，維持60秒。

【大腿內側】

　　兩腳分開約1米站好，雙手朝天空舉高，一邊吐氣上身一邊往前俯，然后雙手交叉抱住下垂，維持姿勢60秒。結束后，全套動作再重復一遍。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 美國聯邦法官就禁止哈佛大學招收國際學生政
  • 兩部門緊急預撥3000萬元支持貴州做好地質災
  • 外交部：已就日本抓扣臺灣漁船向日方提出嚴
    • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣？ 呼倫貝爾現幻日奇觀 彩虹光帶環繞太陽
    視覺焦點
    石獅：秋風起，紫菜香 石獅：秋風起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷
    石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    醫解百科︱痛風能不能喝酒？（視頻）     醫解百科︱痛風能不能喝酒？（視頻）
    泉州臺商投資區瑯山村鄭和廣場今日揭幕(視頻)     泉州臺商投資區瑯山村鄭和廣場今日揭幕(視頻)
    世遺泉州｜名居·中憲第：三百年紅磚古厝里的海峽情緣（視頻）     世遺泉州｜名居·中憲第：三百年紅磚古厝里的海峽情緣（視頻）
    泉州狀元街“妙音音樂盒”街藝表演，樂音繞梁(視頻)     泉州狀元街“妙音音樂盒”街藝表演，樂音繞梁(視頻)
    專題推薦
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養老服務 打造幸福老年生活

    閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

    新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    漳浦縣醫院成功實施全國縣級首例機器人輔 云霄縣持續開展領導干部大講堂活動 開啟多元立體閱讀模式 詔安縣委書記講授深入貫徹中央八項規定精 長泰區主要領導調研人居環境整治工作 大溪鎮邀您共赴靈龍谷23℃森夏之約：六一 漳州高新區召開九龍江流域治理專題會 喜報！南安新增6個全國文明村鎮、2家全國


    主站蜘蛛池模板： 国产精品国产三级国产爱网 | 在线播放国产不卡免费视频 | 久久天天躁狠狠躁夜夜中文字幕 | 国产午夜精品一区二区三区不卡 | 国产精品二区页在线播放 | 欧美爽爽爽爽爽爽视频 | 日韩在线观看内窥镜 | 99精品国产第一福利网站 | 国产无套在线观看视频 | 欧美亚洲天堂 | 琪琪色在线视频 | 日鲁夜鲁鲁狠狠综合视频 | 国产日韩欧美第一页 | 国产一区在线免费观看 | 国内精品久久久久久久影视麻豆 | 亚洲欧美日韩v中文在线 | 在线亚洲激情 | 欧美白人黑人xxxx猛交 | 五月天精品视频播放在线观看 | 欧美视频第一区 | 中文字幕视频在线免费观看 | 狠狠的日视频 | a黄网站| 日韩精品中文字幕久久 | www.色偷偷.com| 一级毛片视屏 | 天天操女人 | 色列里番h本全彩无遮挡影片 | 中文字幕伦伦在线中文字 | 国产黄色在线网站 | 国产成人精品怡红院 | 日韩黄色毛片 | 九九九精品视频 | 欧美在线看片 | 日韩成人小视频 | 日韩高清片 | 香港三级日本三级三级人妇99 | 黄漫视频网站 | 欧美日韩麻豆 | 国产凹凸在线观看一区二区 | 韩日色|