適合睡前起床時飲用的礦泉水有哪些

來源:新浪健康 2013-06-04 11:51 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　睡前喝水有加快入睡的催眠作用，而起床時喝水可以喚醒身體，使頭腦清醒。僅僅一杯水就可以體驗(yàn)到喝水帶來的健康功效。

　　睡前一杯水，預(yù)防腦血栓

　　人在睡眠中會出大量的汗，所以睡前補(bǔ)充水分是非常重要的。適合睡前喝的水以不會給身體帶來較大負(fù)擔(dān)的堿性軟水為好。

　　水有催眠的效果。睡前半小時喝一杯水，能改善大腦的血液循環(huán)，緩解緊張情緒，讓你心平氣和地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　另外，睡眠中體內(nèi)水分減少后會使血液濃度增大。所以，在睡眠中或起床后容易出現(xiàn)腦血栓或心肌梗塞。為了預(yù)防這些疾病，睡前補(bǔ)充水分是非常重要的。

　　不過，在睡眠時人體的腎臟功能比較弱。所以，如果睡前喝大量的水，第二天臉會浮腫起來。

　　下頁的調(diào)理菜單中也會介紹到，睡前半小時喝水最佳。

　　起床后一杯水，拯救你的身體

　　人在睡眠時，身體需要降低體溫得到充分的休息，大約會出300毫升的汗。所以，早晨起床時，我們的身體就會處于缺乏水分、血液渾濁、缺氧的狀態(tài)。

　　早晨起床后，慢慢地喝一杯冷水，就像突然接通了電源，能使你的身體開始恢復(fù)正常狀態(tài)。

　　水進(jìn)入腸胃之后，大腦向腸胃發(fā)出蠕動的指令。如果喝的是冷水，腸胃在受到刺激后就會產(chǎn)生便意。保持有規(guī)律地排便，能夠增強(qiáng)身體的新陳代謝，可以預(yù)防百病。

　　適合起床后喝的水以堿性的軟水～中硬水為好。另外，便秘比較嚴(yán)重的人喝冷的硬水比較好。硬水中的鈣和鎂可以刺激細(xì)胞，使排便順暢。

　　調(diào)理菜單

　　早晨起床時，體內(nèi)處于缺水狀態(tài)。睡前喝水可以減輕身體的負(fù)擔(dān)。

　　睡前、起床后的喝水方法

　　堿性的軟水

　　睡前半小時喝一杯水。

　　注意喝水的時間和量，防止浮腫。

　　堿性的軟水～中硬水

　　起床后馬上喝一杯水。

　　每天大約喝10次冷水。

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