注意七個細節(jié)讓你健身更享受

來源:家庭醫(yī)生在線綜合 2012-04-19 10:04 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

[摘要]盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。

　　注意七個細節(jié)讓你健身更享受（資料圖）

1、選擇白天健身。

　　盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。

2、慎重適度開展訓練。

　　特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標等。

3、選擇你喜歡的活動。

　　并非每個人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)常活動的方式。這樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調(diào)和半途而廢。

4、準備好健身需用的服裝和器材。

　　如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材。

5、相伴健身可以提供團隊幫助。

　　團隊健身的好處是，當你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機。

6、設定自己的健身目標。

　　你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。

7、小心受傷。

　　對待受傷的最好辦法是預防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷，應停止健身，及時到醫(yī)院就診，進行醫(yī)療處理。

　　開展一項個人健身訓練時，事先掌握一些基本的指導規(guī)則，了解健身的常識，可以讓你的健身運動有備無患。祝你的健身運動取得的預想的效果。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 交警回應男子車尾綁巨型魚游街：已通知車主來處理，屬不良行為2025-05-17

民進黨若靠罷免增家6席，韓國瑜恐下臺，柯建銘上臺？2025-05-13

吉克雋逸發(fā)文急尋粉底液救急沙溢回應了2025-05-08

評論(注意七個細節(jié)讓你健身更享受) 已有0條評論: 您需要登錄后才可以評論，登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發(fā)表

色94色欧美一区-色97色-色99色-色99视频-免费午夜在线视频-免费性bbbb台湾