語文課本為什么要背誦全文學生高效記憶法增強記憶方法

來源:中國教育報 2018-01-23 11:32 http://m.fafqdl.cn/

　　八種記憶增強法

　　1.勤動手指

　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延伸腦細胞死亡時間。同時，鍛煉手指還可以健腦益智，促進思維。學做針線活，或者拿兩個核桃，不停地在手中轉動或練習繪畫，長期堅持都會有健腦作用。

　　2.每天快走20分鐘

　　上學時，從家快步走到學校，就能夠保證運動量，還可以增加腦的活性。散步不僅能增加腦內的血液，而且因為同時用到多種感覺，所以是對腦十分有效的刺激。每天快走20分鐘能有效調動起全身的血液流動，促進大腦運轉。

　　3.適當慢跑

　　大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。

　　4.十指梳頭

　　良好的頭部血液循環有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，節奏由慢到快，每次五分鐘。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或水梳等天然材質，塑料梳子容易產生靜電，長期使用會使發質粗糙蓬松。

　　5.嘗試全新的運動

　　為了鍛煉小腦，可以嘗試一些新的運動方法，鍛煉鍛煉不常用的肌肉，這些都可以不斷增進小腦的機能。一旦習慣就增加新東西，不斷增加新的動作能提高小腦的活性。同時，嘗試新的運動能給大腦增加新鮮感，從而刺激腦神經。

　　6.多聽音樂

　　聽音樂能改善腦力，緩和心境，平穩情緒。音樂可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。可以在休息時適當聽一些自己喜歡的音樂，緩解大腦的緊張感。

　　7.放開嗓子大聲朗讀

　　朗讀的過程是把視覺的刺激反饋給聽覺，并加以確認，同時還會用到唇、舌、喉等身體的各個部位。這樣一來，朗讀能充分調動身體，帶給大腦的刺激比默讀多得多，記憶也會變得更加深刻。所以當遇到很難背誦的知識點時，不妨把它大聲讀出來吧！

　　8.鍛煉觀察力

　　鍛煉好自己的記憶力是防止健忘最好的方式之一。當你每次去一個新地方時，在心中記下房間內10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。這樣能夠檢驗自己面對陌生事物時的記憶力如何，從而針對性地鍛煉自己的觀察力。

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