昨日是二十四節(jié)氣中的“春分”，這是春季的第四個節(jié)氣。春分時節(jié)，老年朋友如何養(yǎng)生為好？記者采訪了廈門市中醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師葉國平博士。

　　“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”葉國平表示，中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”，到了春分時節(jié)，我們的陽氣漸生，和陰氣正好相等。春分時節(jié)，人體陽氣有向上、向外生發(fā)特點，此時老年朋友養(yǎng)生要順應(yīng)這一特點，把重點放在“生發(fā)陽氣”上。

案例：72歲阿姨整天犯困

　　近日，72歲的市民陳阿姨來到廈門市中醫(yī)院針灸科門診就診。陳阿姨告訴葉國平，她整天犯困，做事無精打采，提不起精神。葉國平采用針灸、刮痧治療，并為她提供專業(yè)養(yǎng)生指導(dǎo)。不久后，陳阿姨的癥狀逐漸消除了，胃口也比以前好多了。

　　葉國平告訴記者，最近門診這類老年患者挺多的，主要與當下的節(jié)氣及病人體質(zhì)有很大關(guān)系。“春季雨水較多，空氣中濕度大，而‘濕易困脾’，一些濕氣偏重的體質(zhì)人群容易產(chǎn)生嗜睡、乏力、納差等癥狀。”葉國平說。

生活：早睡早起 飲食清淡

　　葉國平建議，春季陽氣生發(fā)，老年朋友應(yīng)順應(yīng)自然，早睡早起，“與雞俱興”，早晨6點-7點起床鍛煉，有利于陽氣的生發(fā)。

　　“春季宜午休養(yǎng)陽。”葉國平說，春季易感疲乏，老年朋友可適當午休，但時間不宜過長，一般半小時左右即可，以免影響夜間睡眠。

　　“飲食方面，老年朋友宜增甘減酸。春季肝氣旺盛，過食酸味易致肝氣過盛，損傷脾胃。老年朋友應(yīng)多食甘味食物，如大棗、山藥、南瓜、薏米等，以健脾益氣利濕。”葉國平說，春季脾胃功能較弱，飲食宜清淡為主，避免吃油膩、辛辣食物，以免加重腸胃負擔。此外，宜多食春季野菜，如薺菜、馬蘭頭等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，可清熱解毒、健脾和胃。

保健：每日梳頭 按摩穴位

　　春分時節(jié)，葉國平建議老年朋友可通過實用的保健方法如“梳頭百下”“散頭臥”等生發(fā)陽氣。他說，《養(yǎng)生論》建議春季每日梳頭，并配合按摩陰陵泉穴、豐隆穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，健脾祛濕，提神健腦。

　　葉國平還建議“廣步于庭，披發(fā)緩形”。他說：“《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出春季應(yīng)多進行戶外活動，如散步、踏青、瑜伽、八段錦等等，以生發(fā)陽氣，放松身心，增強體質(zhì)，緩解疲勞。”

　　常言道：“春捂秋凍。”對此，葉國平說，春季氣溫多變，老年朋友確實應(yīng)該注意保暖，避免過早減衣，以防感冒。對于濕氣重、愛生氣的人群，可采取節(jié)氣熱敏灸治療，祛濕健脾，疏肝理氣。此外，春季人體肝氣旺盛，易怒易躁，老年朋友應(yīng)保持心情舒暢，避免情緒波動。

　　葉國平表示，養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師。為預(yù)防傳染病，老年朋友應(yīng)注意個人衛(wèi)生，勤洗手，保持室內(nèi)通風。

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