石獅老人解鎖體重管理“密碼”
在健康生活愈發受重視的當下，國家開啟“體重管理年”3年行動，旨在普及健康生活方式，加強慢性病防治。連日來，記者在走訪中發現，不少注重健康的老人，早已投身體重管理，用實際行動詮釋著健康生活的真諦。
越來越多的老人愛上太極拳運動
在龜湖公園正大門的廣場上，只要天氣好，65歲的黃阿姨和她的姐妹們每天傍晚都會準時出現在那里跳上一個小時的廣場舞。黃阿姨跳廣場舞已有10余年，她身姿輕盈，活力滿滿，絲毫看不出真實年齡。“以前我身體不太好，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，還總愛生病。看到身邊朋友跳廣場舞，我就跟著加入了。一開始動作不熟練，跳一會兒就累得不行，但我想著一定要堅持。”黃阿姨說。
這一堅持就是十多年，黃阿姨不僅體重保持得很好，身體素質也大幅提升。“現在我感覺渾身都是勁兒，感冒發燒都很少找上門。跳廣場舞既能鍛煉身體，又能和朋友們一起聊天，心情特別舒暢。而且跳舞消耗熱量，對體重管理很有幫助。”黃阿姨笑著分享道。
在位于鴛鴦池的一處樹林邊，年過七旬的蔡大爺正專注地打著八段錦。一招一式，沉穩有力，舉手投足間盡顯精氣神。蔡大爺打八段錦已有多年，他說：“我年紀大了，不適合太激烈的運動，八段錦特別適合我。它動作舒緩，能活動全身的關節和肌肉。”
蔡大爺以前有點超重，還有輕微的高血壓。堅持打八段錦后，他的體重慢慢降了下來，血壓也穩定了許多。“每天早上打幾遍八段錦，一天都神清氣爽。而且八段錦講究呼吸配合，能讓身心都得到放松，體重也自然而然就控制住了。”蔡大爺對八段錦贊不絕口。
年過六旬的李阿姨是健康飲食的踐行者，她的餐桌上基本都是蒸菜。“我覺得蒸菜最能保留食材的營養，清淡不油膩。”李阿姨說。以前李阿姨口味偏重，喜歡吃油炸和高油高鹽的食物，體重一度超標，還出現血脂偏高的問題。
后來，她下定決心改變飲食習慣，開始以蒸菜為主。“一開始還不太習慣，覺得蒸菜味道太淡，但慢慢就喜歡上了這種原汁原味。現在我的體重恢復正常了，血脂也降下來了。”李阿姨笑著說。像蒸南瓜、蒸茄子、蒸魚，都是李阿姨常做的菜品。
黃阿姨的廣場舞、蔡大爺的八段錦、李阿姨的蒸菜，雖然方式不同，但都體現了健康飲食與適當運動對體重管理的重要性。在“體重管理年”行動的倡導下，希望他們的故事能激勵更多銀發族加入體重管理的行列，一起通過健康的生活方式，收獲健康且美好的晚年生活。
（記者 劉曉娟 郭雅霞）
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