簡(jiǎn)單瘦背操幫您塑造性感美人背
怎樣瘦背？怎樣瘦成性感迷人背？背部也可以性感？是的，下面，小編就教你一招簡(jiǎn)單瘦背操，讓你輕輕松松擁有迷人背部，還能矯正你的一些不良姿勢(shì)哦。
瘦背操初級(jí)：拉帶子飛翔練習(xí)
在門(mén)把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執(zhí)帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。
保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的位置，重復(fù)做12至15次。
瘦背操中級(jí)：?jiǎn)胃觳矎澢毩?xí)
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個(gè)中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開(kāi)始位置，重復(fù)10至15次，換右手做。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 中央層面通報(bào)3起整治形式主義為基層減負(fù)典型問(wèn)題
2025-07-14 11:14 - 貴州省安順市人大常委會(huì)原黨組成員、副主任，安順經(jīng)濟(jì)
2025-07-14 11:12 - 瀘州市中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)何進(jìn)接受監(jiān)察調(diào)查
2025-07-14 10:57 - 受賄數(shù)額特別巨大 陳笑波被提起公訴
2025-07-14 10:56 - 兩種養(yǎng)老金有何不同？如何規(guī)劃養(yǎng)老計(jì)劃？專家支招
2025-07-14 10:56 - 7月1日起，又有這些地方生育津貼直達(dá)個(gè)人
2025-07-14 10:56 - 美國(guó)肯塔基州槍擊事件造成2死3傷 兇手被當(dāng)場(chǎng)擊斃
2025-07-14 10:52
- 中央層面通報(bào)3起整治形式主義為基層減負(fù)典型問(wèn)題
- 猜你喜歡:
-
三峽工程上半年運(yùn)行情況良好 綜合效益顯著發(fā)揮2025-07-07
-
評(píng)論(簡(jiǎn)單瘦背操幫您塑造性感美人背)已有0條評(píng)論
主站蜘蛛池模板： 国产在线综合一区二区三区 | 中文字幕av一区二区三区 | 国产一区二区在线视频观看 | 欧美一级xxxx俄罗斯一级 | 色综合天天综合中文网 | 在线观看亚洲专区 | 成人国产第一区在线观看 | 毛片在线视频观看 | 天天干天天色综合 | 成人影院在线免费观看 | 成人免费看黄网站无遮挡 | 亚洲欧美性视频 | 成人羞羞 | 亚洲国产精品乱码一区二区三区 | 精品视频一区二区三区四区 | 国产高清在线精品一区二区三区 | 免费的黄色小视频 | vr欧美乱强伦xxxxx | 欧美视频免费 | 免费一级毛片私人影院a行 免费一级毛片视频 | 日本欧美高清视频 | 天天综合天天操 | 2021天堂在线亚洲精品专区 | 成人免费观看www视频 | 在线观看色视频网站 | 欧美色图导航 | 精品videoss另类日本 | 欧美日韩午夜 | 国产精品一区在线免费观看 | 色爱区综合激情五月综合激情 | 色片在线看 | 草视频在线观看 | 天天夜夜骑 | 夜夜澡人人爽人人喊_欧美 夜夜躁天天躁很很躁 | 18av在线视频 | 噜噜色综合噜噜色噜噜色 | 欧美高清精品 | 日韩深夜 | 欧美天堂在线 | 国产成人乱码一区二区三区 | 国产日韩高清一区二区三区 |