跑步前你做準備活動了沒
如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。跑步前一般可做以下幾節準備活動：
(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關節；
(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關節；
(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關節；
(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部；
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活動髖、膝關節；
(6)前后弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；
(7)上體前后屈以及上肢的輕微活動等。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 我國基本養老保險參保人數超10.7億人
2025-05-04 11:21 - 報效祖國 建功西部|從“象牙白塔”到“西部熱土”——
2025-05-04 11:08 - 特朗普稱將禁止伊朗石油買家與美國做生意
2025-05-03 12:06 - 加拿大總理說下周赴美同特朗普會晤
2025-05-03 12:06 - 美國多地爆發集會抗議特朗普政府多項政策
2025-05-03 12:06 - 德雷克海峽發生7.5級地震 智利發布海嘯預
2025-05-03 12:05 - “五一”假期全國多地鐵路重點工程建設持續推進
2025-05-03 12:05
- 我國基本養老保險參保人數超10.7億人
- 猜你喜歡:
-
4月21日今天92/95號汽油最新價格表 4月30日油價調整最新消息2025-04-21工作室回應陳妍希與帥哥聚餐 陳妍希：假的就是假的它真不了2025-04-27賴當局全面發動政治追殺？中國國民黨多個黨部被搜查2025-04-30
-
評論(跑步前你做準備活動了沒)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 日本一区二区高清 | 你懂的在线视频 | 翁熄系列乱吃奶小玲 | 一色屋免费视频 | 国产精品98视频全部国产 | 久久精品伊人波多野结 | 国产视频一二 | 成人免费观看www视频 | 国产精品视频免费播放 | 最新亚洲精品国自产在线观看 | 一个人免费观看www视频二 | 真人一级一级特黄高清毛片 | www.九九| 亚洲一区2区三区4区5区 | 一级黄色免费 | 日韩欧美精品综合久久 | 韩日一级毛片 | 日本aⅴ精品一区二区三区久久 | 一级生活录像 | 欧美另类日韩 | 亚洲三级免费观看 | 国产一区二 | 91在线|亚洲 | 久精品在线观看 | 天天色天天拍 | 成人看视频 | 亚洲午夜精品aaa级久久久久 | 色操在线| www精品| 右手影院亚洲欧美 | 国产高清在线视频 | 亚洲人成高清毛片 | 最新国产成人综合在线观看 | 一级毛片在线观看视频 | 午夜免费视频网站 | 久久综合综合久久 | 免费看h成年漫画在线观看 免费看a级 | 夜夜躁狠狠躁日日躁视频 | 日韩三级久久 | 欧美在线导航 | 成年网站免费入口在线观看 |