海魚多吃可能引起痛風等疾病

來源:中國吃網 2013-07-16 11:47 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

魚類是很好的養生保健食品。很多人認為，吃魚比吃肉更養生。專家指出，魚是水生動物，它含有豐富的卵磷脂，以及其所含的蛋白質比肉類動物的蛋白質質量要高一些，因此，相對于吃肉，吃魚更養生。古人云：物極必反。其實，吃魚也是如此，特別是海魚，海魚不宜多吃，人食用被污染的海魚后，會對身體健康造成很大的影響。

海魚不宜多吃

深海魚中含有豐富的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等Ω-3不飽和脂肪酸，這些都是人體必需的營養物質。其中，EPA可使血脈擴張，血小板聚集，改善血管通透性；DHA具有控制血脂的作用；兩者都可以促進腦細胞發育，防止冠脈痙攣和動脈粥樣硬化。

但深海魚中有一種物質叫嘌呤，其含量遠高于河魚，且容易在體內代謝成尿酸，進而導致內分泌紊亂、血尿酸增高，還可能會引起痛風甚至痛風性腎病。

此外，海洋中也存在環境污染，包括重金屬污染、難降解有機物污染等，海魚必然會受到影響，人食用被污染的海魚后，會對身體健康造成影響。

懷孕婦女慎吃海魚

美國食品及藥物管理局發出警告，懷孕婦女不應食用鯊魚、大海魚以及鯖魚等魚肉，因為這些魚肉的汞元素含量較高，可能會對胎兒的神經系統造成傷害。同時指出，嬰兒、哺乳期婦女以及準備懷孕的女性也應該避免食用上述肉類。

實際上，美國國家科學院曾發布報告稱，美園每年出生的嬰兒中有6萬名在未出生的遭受過一定量的汞元素侵害，致使其腦部及神經系統的發育受到了不同程度的影響。除上述魚類以外的其他海產品由于脂肪含量低、蛋白質含量較高應該作為懷孕、準備懷孕及產后婦女的主要食物。

由于汞元素可以通過工業污染進入大氣環境，因此幾乎所有魚類的體內都含有少量的甲基汞，但那些壽命較長、體積較大而且以捕獲其他魚類為主的鯊魚或箭魚含有的汞數量最多，因此對經常食用者構成的威脅也最大。

與此同時，美國環境保護局也在一份聲明中稱，懷孕及準備懷孕婦女、哺乳期婦女以及嬰兒每周最好僅食用一次由淡水魚制成的食物，成人的食用量應為6盎司，兒童則為2盎司。

健康生活提示：海魚一周可吃兩次，一次不超過半斤，烹飪方法以清蒸最佳。最好在做魚之前先用清水泡一泡，因為魚剛剛被殺死后，身上的細菌、寄生蟲并沒有完全死掉，浸泡一段時間后，能加速細菌死亡，并且魚肉的口感也更好。

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