空腹晨練的減肥效果會(huì)更好
俗話說，一日之計(jì)在于晨。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的最新研究結(jié)果再次證實(shí)了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。
英國(guó)格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內(nèi)脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究負(fù)責(zé)人杰森·吉爾博士邀請(qǐng)10名男性參試者接受三次試驗(yàn)：第一次不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，第二次在早餐前快走1小時(shí)，第三次早餐后快走1小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉比不鍛煉減肥，并且空腹運(yùn)動(dòng)比餐后運(yùn)動(dòng)多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅(jiān)持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。
吉爾博士表示，空腹鍛煉應(yīng)視具體情況而定，一般情況下都比較安全，人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。但是如果不吃東西運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你不適，可以適當(dāng)吃些東西再運(yùn)動(dòng)，同樣有助于減重健體。
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