產(chǎn)后氣血紅潤(rùn)有8大食療妙方
我們都知道產(chǎn)后媽媽經(jīng)歷了“鬼門(mén)關(guān)”后，身體處于虛弱狀態(tài)，因?yàn)槭а^(guò)多、臉色蒼白無(wú)光澤。所以必須加強(qiáng)日常飲食健康調(diào)養(yǎng)，食物品種要多種多樣，新鮮可口，合理安排一日三餐，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素。下面為新媽媽推薦幾款補(bǔ)血食譜，以滿足產(chǎn)后身體營(yíng)養(yǎng)的需要。
1、香菇紅棗
取水發(fā)香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。
3、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。
4、菠菜粥
先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內(nèi)食之，防治貧血有一定效果。
5、甜漿粥
用鮮豆?jié){與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許?？奢o助治療貧血。
6、雞汁粥
先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。
7、大棗粥
大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。
8、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。
健康生活小常識(shí)：由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。
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