居家按摩6穴位輕松趕走壞情緒

來源:都市周報 2012-04-09 11:44 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　春季是抑郁癥多發期，有50%的抑郁癥患者在春季會出現自殺傾向。為什么春季特別容易抑郁？中醫認為，五臟春季肝當令。春季正是肝氣舒發的季節。但是，春季陰雨綿綿，外濕困阻體內陽氣，肝氣不舒，情緒就會受到影響。另外，“清明時節雨紛紛”，冷暖空氣交替，觸景生情，人也比較容易情緒低落、焦慮。原先患有精神類疾病如憂郁癥、狂躁癥的病人，特別容易發病。

居家按摩6穴位輕松趕走壞情緒

　　中醫養生講究春季要情志平和，少發怒、生氣、憂傷。人體臟腑對應穴位，按摩能使肝氣、胸氣舒展，從而令心情暢快起來。一般人都可以學學認識穴位，自己進行按摩。這些穴位認穴相對簡單，完全可以“自助”排憂解煩。不過，真正患有抑郁癥的病人還是要及時到醫院治療。

　　這次我們就來介紹幾個能夠緩解心神，放松身心的穴位。這幾個穴位定位簡單，在家或者在辦公室，都可以學一學，按一按，做個心靈的放松操，趕走壞情緒。

　　【專家團】

　　馬睿杰

　　浙江中醫藥大學副教授，浙江省中山醫院副主任中醫師。

　　解憂煩

　　功效：舒展肝氣，清神醒腦，提高情緒

　　點穴：膻中穴、合谷穴、太沖穴、百會穴、風池穴、太陽穴

　　1、膻中穴

　　膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平常你如果覺得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣那就是身體在告訴你，“胸氣不暢”。可以按摩膻中穴，它有寬胸理氣的功效。

　　2、合谷穴

　　合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

　　手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按摩。每日2-3次，每次10分鐘。

　　3、太沖穴

　　合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用。肝經的水濕風氣由太沖穴向上沖行。肝為“將軍之官”，主怒。生氣指的就是發火，或郁而不發，或干生悶氣。人體能量在怒時，往往走的是肝經路線，肝也會受到影響。太沖穴在足部的反射區為胸部，是肝經原穴，主肝經總體氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可以按摩這里。

　　手法：輕輕按摩，手法不宜過重，否則會導致皮下淤血。按摩4-5分鐘。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

　　4、百會穴

　　清腦醒神。人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會。能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

　　5、風池穴

　　風池穴也能解頭暈頭痛，對于鎮定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助。

　　6、太陽穴

　　太陽穴是人頭部的重要穴位。按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

　　手法：旋轉按揉，每回合按30次左右，以有酸脹感為宜。