睡懶覺有影響胃腸道功能等五種壞處

來源:人人科普網 2013-09-11 10:41 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

據國外專家介紹，每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛、冠心病、心臟病或者中風的風險加倍。但是，睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。因此，平時如果很勞累的，不妨在周末時間睡個懶覺補償一下，但時間不能過長；如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

　　睡懶覺會打亂人生物鐘節律

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

　　睡懶覺會影響胃腸道功能

一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

　　睡懶覺可影響肌肉的興奮性

經過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。

　　常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率

因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。

　　周末長時間睡懶覺會導致“周末頭疼”

突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。并且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。為此，周末長時間睡懶覺不是健康的生活方式。

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