夏季，各種細菌活躍于路邊的大排檔、沒有清洗干凈的水果中、冷熱交替的飲食之后，脆弱敏感的腸胃，卻因為我們一時的貪涼，或一時的貪吃，或者不良的生活習慣，在這個炎炎夏日里飽受煎熬。保護好腸胃很重要。相關專家建議，除了注意日常健康飲食：少食辛辣刺激、冷飲外，還可通過喝蘇打水、喝“米油”、吃馕等飲食小妙招，以及捏脊背、按摩足三里等方法來保養腸胃，還要注意挑選合適的鞋子。

流行、時尚的高跟鞋是胃腸道的“大敵”

從中醫醫療保健的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個穴位與多個體內臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。特別是對于腸胃不好的人來說，更要注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的沖擊和損傷太大，就會影響腸胃功能的正常進行。因此，流行、時尚的高跟鞋就是胃腸道的“大敵”。

　　如果腸胃不好，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。

　　“此外，經常在睡前或醒后，進行一些腹部的按摩，也能起到保健腸胃的作用。”高丹楓說，按摩時，身體平躺在床上，以肚臍為中心，用左手和右手交替著對腹部進行順時針和逆時針的反復按摩，對于腸胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。

　　飲食調理穴位按摩 讓腸胃都健康起來

　　A、飲食調理緩解腸胃不適

　　新疆醫科大學第六附屬醫院消化科主任醫師周建民說，夏天是腸胃病的高發季，對于腸胃功能不好的市民，如慢性胃炎、胃潰瘍患者，可從飲食著手，改善胃部不適。

　　喝蘇打水蘇打水呈堿性而胃液呈酸性，適當喝點蘇打水能中和部分胃液，達到改善泛酸、胃部不適的癥狀。周建民提醒市民，蘇打水偶爾喝喝可以，但不能長期喝。

　　喝“米油”“米油”就是米粥上浮著的一層黏稠米湯，含蛋白較多?！拔葛つ毂谛院軓?，黏稠的‘米油’進肚會貼附在黏膜上，對黏膜有一定保護作用?！子汀疨H值也偏高，有中和胃液的作用?！敝芙裾f。

　　吃馕周建民表示，吃馕、饃饃等食物能緩解腸胃不適。因為這些食物較干，進入胃后會吸收一些胃液，再進入小腸，與堿性腸液中和，會使人感到舒服一些。

　　B、穴位按摩通經絡調氣血

　　人體五臟六腑在腳上都有相對應穴位，胃腸也不例外。據專家介紹，通過刺激穴位、經絡能達到防病治病的目的，如捏脊、按摩足三里等。

　　捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。

　　專家還表示：飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

　　捏腿肚小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院尋醫診治。