將抱怨和煩惱化為文字有助宣泄

來源:新浪健康論壇 2013-07-01 11:57 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　有句話叫“人生就像心電圖，如果一帆風(fēng)順，那么只能說明你已經(jīng)死了”，每個人的人生都避不開高峰和低谷，因此不可避免的，總有一些讓你煩躁、焦慮、心情低落的事情出現(xiàn)：和同事上司相處不愉快、因工作失誤被上司責(zé)罵、家人之間的摩擦、生病……總之原因多種多樣。

　　當(dāng)所有的不愉快全部匯集成一刻的時候，那種焦慮感、絕望感很容易給人帶來負面心理影響，甚至可能導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。如果你遇到了這些不愉快，你該如何才能讓自己更好過一點呢？日本MSNJAPAN撰文為你支招。

一、將抱怨和煩惱化為文字，不妨寫寫日記

　　當(dāng)你感到不愉快的時候，將內(nèi)心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發(fā)泄在紙上是非常好的選擇，這個時候，你只要按照自己心里想的來寫就好，至于字寫得好不好看，語法用得對不對，文筆好不好，是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心里想的寫出來，不管是咒罵也好，粗話也好，單詞也好短語也好，總之先寫出來。

　　等到寫完了以后，哪怕回過頭來看發(fā)現(xiàn)“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒關(guān)系，重要的是你已經(jīng)將內(nèi)心的煩悶發(fā)泄出來，心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說一邊寫，發(fā)泄了以后，就會覺得好多了。

二、將你的抱怨用電腦打字的方式發(fā)泄出來

　　如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本，而你又急需發(fā)泄，不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟件，不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確，總之把想說的話通過鍵盤噼里啪啦地輸入進去。將心里話發(fā)泄出來的同時，敲打鍵盤也是一種良好的發(fā)泄方式，打完字以后就會發(fā)現(xiàn)感覺好多了，盡管你的鍵盤可能要遭殃。

三、通過錄音的方式發(fā)泄出來吧

　　當(dāng)只有你一個人，你又想要找一個人來發(fā)泄的時候，不妨打開電腦或者手機里的錄音軟件，將自己憋在心里的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去，總之愛怎么說怎么說，發(fā)泄出來后，心情就會好很多。

　　怎么樣？當(dāng)你煩躁的時候不妨試試這些方法吧，有了負面情緒，及時用合理的方法發(fā)泄，能夠讓你更積極地面對困難和不愉快。當(dāng)你跨過了它們，才能享受美好人生！