吃什么才會能夠瘦到底
想要體重再輕5斤？拼命節食可不是最佳方案。吃得開心又能瘦得輕松，這才是我們想要的終極目標。
還在為了瘦身而每天只吃一餐么？美國哈佛大學的一項最新研究標明，如果吃得得當，即使不節食也能起到很好的減肥效果。研究者們花費了大量時間研究了不同的食物對減肥的利弊得失，才得出這樣的結論。想要瘦身卻不想嘴巴受委屈的女士們，擦亮眼睛，對照這份為你們量身定做的瘦身食譜，營養健康的紅榜食物可以放心品嘗，高熱量的垃圾食品趕快拉入黑名單，這樣甩掉脂肪的同時也能HOLD住好心情！
SAY“NO”
早上7:00
橙汁+松餅，這樣的早餐搭配一點都不科學，趕快喊停吧！把松餅從你的餐桌上拿走，讓你的體重每年減輕0.28斤。
SAY“YES”
早上7:00
DIY一份養眼又養胃的水果燕麥酸奶做早餐吧！因為它不但美味，而且還能讓你每年減輕0.41斤體重。其中的谷物成分能幫助減輕0.09斤；水果能幫你甩掉0.12斤脂肪；酸奶能減重0.2斤。
SAY“YES”
上午10:30
肚子餓的時候，來一小碗水果做零食是最好不過的了。每天多吃一些水果，它能幫你每年減掉0.24斤的體重。
SAY“NO”
上午11:00
離碳酸飲料遠一點，每年可以減輕1斤。如果養成每天喝含糖飲料的習慣，會讓你的體重每年增加至少0.25斤。
SAY“NO”
中午12:30
午飯時間不用再糾結選擇紅燒牛肉還是香辣豬手，更不用說超高熱量的披薩或者牛肉漢堡了。向這些通通說再見，每年能減輕0.44斤。另外如果沒時間去食堂吃飯，自帶一份全麥面包配上雞胸肉和蔬菜的漢堡，也是不錯的選擇。
SAY“YES”
中午12:30
午餐點一盤清炒時蔬，可以幫你每年減重0.18斤。每一份蔬菜都能幫助你減輕0.06斤的體重，而通常一盤清炒時蔬都有3種以上的蔬菜。
SAY“NO”
中午1:15
午飯后千萬要遠離的食物是炸薯條，就算拋開油炸食品給身體帶來的其他危害不談，單從體重上看，愛吃炸薯條就會讓你的體重每年至少增加0.42斤。
SAY“YES”
下午3:00
下午茶時間來了！別總盯著超市里琳瑯滿目的小零食，果斷地選擇一根香蕉吧。你將因此每年減掉0.12斤的體重。
SAY“YES”
下午3:10
來一點大杏仁吧，每年也能減掉0.28斤的體重。對心臟健康很有好處的大杏仁可以每天吃兩次。
SAY“YES”
下午6:00
白水比含糖的運動飲料更解渴，而且你也將因此每年減重0.5斤。
SAY“NO”
晚上7:30
紅肉還是少吃為妙。每日都攝入一點紅肉會讓你的體重每年增加0.24斤，晚餐吃牛排這類食物對熱量的“貢獻”是晚餐吃白肉的3倍。
SAY“YES”
晚上7:30
今晚的你如果選擇吃黃瓜壽司，就太正確了。因為粗糧和蔬菜能讓你每年減掉0.15斤的體重。
SAY“NO”
晚上8:00
飯后特別想吃甜點？但無論是冰激凌還是曲奇餅干最好都不要吃。這樣每年你就能減重0.4斤。習慣吃甜食會讓體重每年增加至少0.2斤。
SAY“YES”
晚上8:00
經過一天的努力，用一杯紅酒來慶祝一下勝利吧，因為它不但不會讓你發胖，其中所含的抗氧化劑還是美容養顏的上佳之品。
驚喜！還在猶豫什么呢？趕快調整你的食譜吧，持之以恒，不用節食，不用吃藥，不用運動，一年下來，在不知不覺中至少能減重5斤！
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 人民日報 | 大力糾治違規吃喝頑瘴痼疾
2025-05-14 10:27 - 貴州省黔南州人大常委會原黨組成員、副主任，惠水縣委
2025-05-14 10:27 - 最高人民檢察院依法對陸克華決定逮捕
2025-05-14 10:14 - 我國140噸級重復使用液氧甲烷發動機首次整機試驗成功
2025-05-14 10:10 - 中國代表呼吁采取緊急行動結束加沙人道慘劇
2025-05-14 10:00 - 利比亞首都武裝沖突已致至少6人死亡
2025-05-14 10:00 - 男子旅游誤碰霍麻草手迅速紅腫 無奈之下求助當地小孩
2025-05-14 10:00
- 人民日報 | 大力糾治違規吃喝頑瘴痼疾
- 猜你喜歡:
-
2025沙灘足球世界杯八強出爐2025-05-07102歲老人不服老每天擼鐵騎自行車 網友：自律又幸福2025-05-13“軟色情”審核難 未成年人“擦邊”短視頻成引流利器2025-05-12
-
評論(吃什么才會能夠瘦到底)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 久久久国产亚洲精品 | 97国产精品国产品国语字幕 | 午夜精品亚洲 | 亚洲欧美一区二区三区在线 | 中文亚洲动漫精品 | 午夜免费 | 人人射人人插 | 色天天综合久久久久综合片 | 欧美日韩三级在线 | 午夜欧美福利视频 | 日韩久久精品视频 | 国产一区二区三区在线观看视频 | 欧美成人一区二区三区不卡视频 | 妞干网这里只有精品 | 高清色 | 六月丁香在线视频 | 激情综合色综合久久综合 | 黄色网址在线免费观看 | 国产精品视频二区不卡 | xxxxx在线视频 | 亚欧乱色一区二区三区 | 成人看片黄a在线看 | 久久久久久久久综合影视网 | 一个人在线免费观看www视频 | avhd101av高清迷片在线 | 欧美激情综合色综合啪啪五月 | 亚洲视频在线视频 | 亚洲视频大全 | 免费一级毛片在线播放视频 | 五月天婷婷免费视频观看 | 日色视频| 日本一道本在线视频 | 免费观看性欧美特黄 | 国产精品欧美一区二区三区不卡 | 2020最新国产精品视频 | 亚洲欧美日韩中文无线码 | 色狠狠色综合久久8狠狠色 色狠狠成人综合网 | 亚洲福利一区二区三区 | 亚洲天堂网站在线 | 亚洲日本欧美在线 | 国产欧美一区二区精品久久久 |