睡前三個(gè)小習(xí)慣幫你延緩衰老

來源:99健康網(wǎng) 2013-08-27 10:22 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　隨著時(shí)間推移，年歲見長，容顏易老。當(dāng)生活中，各種各樣的壓力迎面而來的時(shí)候，女人便憔悴不堪，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。女人最為在意自己的容貌，如何才能延緩衰老呢？睡覺是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持養(yǎng)成睡前三個(gè)小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老。

　　一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

　　二、五指成梳，留住秀發(fā)

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

　　三、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

健康指南：提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。