7。 No Sugary Breakfasts

　　不含糖的早餐

　　Here’s the thing about syrup-soaked pancakes， coffee cakes and muffins…they’re delicious。 They really are and there’s no arguing that fact。 But at the same time， why the hell are they mostly marketed as breakfast foods？ What makes a blueberry strudel any different than a slice of blueberry pie？ Nothing！ And， guys， we’re sorry， but there’s really no good way to justify eating a pie equivalent at 9 A.M。 Eat a breakfast packed with protein， not one composed of sugar。

　　有楓糖淋煎餅、咖啡味的蛋糕和瑪芬蛋糕，他們都很好吃，真的無可厚非。但是同時，為什么它們都作為早飯來營銷。那藍莓餡餅和藍莓派的區別是什么？它們沒差！同志們，我們很抱歉，沒有好的方法來判斷在上午九點這些餡餅的等價物的好壞。早飯應該要含有蛋白質，而不僅僅是含糖。

　　8。 Ice Cold Water

　　冰冷的水

　　While caffeine does its job and does it well， there’s actually another liquid that you should be drinking right after waking up each morning。 Water。 Yes， forget the fancy coffee； unbeknownst to most， slamming a tall glass of water actually helps to activate your brain even faster than coffee。 Right after you wake up， pour yourself a glass， chug it down， then hop into the shower。 By the time you’re out， you’re naturally alert， awake and ready to go。 You might want a cup of coffee， both for the added boost and for routine’s sake， but you may not need it。

　　咖啡因能夠很好的顯示自己的效果，而且效果不錯的話。那還有一種液體你也應該一早上就飲用。水，是的，忘了美妙的咖啡，最不為人知的是，喝下一大杯水，能夠幫你的大腦恢復活力，效果比咖啡還要好。就在你醒來之后，灌自己一杯水，大口喝下，然后跳去淋浴。在你出門的時候，你自然清醒，準備上路。你可能想要一杯咖啡，想要額外的刺激加上平時的習慣，但你（的身體）可能不需要。