專家教高考生如何擺脫學習拖延癥

來源:北京考試報 2015-05-04 14:48 http://m.fafqdl.cn/

　　北京考試報訊案例：“悅悅最大的問題就是磨蹭，考試時磨蹭，寫作業也磨蹭，明明已經很困了，洗漱時還要磨蹭磨蹭。我特別心疼她浪費掉的時間，但怎么說，她都不改。到了高三，別人家的孩子都緊張起來了，我們家的節奏卻突然放緩了。悅悅從小雖然做事不是最快的，但也沒這么磨蹭過。我特別擔心她因為磨蹭陷入惡性循環。”悅悅媽媽苦悶地說。

　　建議：對于像悅悅一樣磨蹭的考生來說，父母不僅要幫他們找到具體的目標并將其拆解成可操作的步驟，還要幫忙解決時間規劃問題。

　　練習判斷時間

　　很多考生磨蹭的原因是對時間的預估不準確。例如估計自己完成數學作業的時間是30分鐘，實際做了一個小時。這不僅會使考生懊悔、自責，也會影響學習計劃的繼續進行。因此，考生首先要練習準確預測一件事所花費的時間，并且跟真實時間進行核對，克服時間的主觀概念。考生做事情前預估時間，也可以更有緊迫感。

　　享受“自由”時間

　　孩子無法抓緊時間寫作業，有可能在放松娛樂方面也存在問題。如果考生因為玩游戲而遲遲不能開始學習，實際并不能盡情享受游戲帶來的樂趣。開心愉悅在高三生活中很重要。父母要幫孩子安排一些放松的時間，不要讓孩子處于自責內疚或絕望中。無論現在的成績如何，考生都要給自己留出一點兒玩耍的時間。如果失去了放松的權利，考生就會像用完了油的汽車一樣無精打采，更會通過拖延磨蹭的方式來“爭取”休閑時間。

　　利用零散時間

　　此外，父母還可以提醒孩子充分利用零散時間。例如用課間、午休時間來問問題，和同學、老師討論自己的想法。在和孩子聊天時，父母可以用“找誰問”、“問哪些”這些比較細致的問題幫助考生明確自己的行動。

　　想告別拖延，就要從行動開始。其實，一些考生父母很想幫孩子解決拖延的問題，但苦于找不到途徑，就拖延了下來。那么考生遇到困難時又何嘗不是如此呢？找到方法、協助面對，在解決拖延癥時，父母的做法也為考生作出了榜樣。

責任編輯：蘇仕穎