泉州：驚蟄節氣后宜養生腹瀉增多要防病

來源:閩南網 2025-03-05 16:16 http://m.fafqdl.cn/

　　閩南網3月5日訊（閩南網記者尤燕姿）“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，今日是驚蟄節氣，春雷乍響，萬物復蘇。閩南網記者從泉州市中醫院了解到，驚蟄節氣陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多。這個節點上，來聽聽中醫專家教你該如何養生與疾病預防。

飲食調養：節飲食宜護肝

　　泉州市中醫院副院長、主任醫師阮傳亮介紹，驚蟄時節是養生保健的關鍵時期，此時萬物復蘇，人體也應因勢利導，做到晚睡早起——當然，這里的“晚睡”并不是指熬夜。白天可散步緩行，使精神愉悅、身體健康。

　　飲食方面，要清溫平淡，氣候干燥，易使人口干舌燥，民間素有驚蟄吃梨的習俗，吃梨可以起到潤肺止咳、滋陰清熱的功效。此外還可以多吃些性溫味甘的食物如山藥和大棗。可以將大棗，山藥放入粥品中與冰糖一同熬制，冰糖山藥粥既甜味十足又易于消化，比較適合老人和孩子。

　　春季著重養肝護肝，伸懶腰可起到醒神解乏、活動肢節的作用，是很簡單的護肝方法。情志上要保持愉悅，戒怒戒躁。

疾病預防：呼吸道疾病和皮膚過敏

　　阮主任介紹，驚蟄后，天氣回暖，細菌、病毒也開始活躍，最常見的就是呼吸道疾病，早晚溫差大，人體呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，容易引起感冒、流感、支氣管炎等。外出要注意保暖，及時增減衣物，少去人員密集的場所，家中保持通風換氣。

　　此外，由于春季氣溫不穩定，天氣也相對干燥，體內的血液黏稠度會增加，血流速度減慢，也容易誘發或加重心腦血管疾病。

　　阮主任特別提醒，這段時間由于濕氣重，會導致脾胃虛弱，不能運化食物，所以，會有許多人出現胃脹、打嗝、腹瀉等明顯病癥。他推薦香砂枳術湯中藥方，木香10克、砂仁10克、枳實15克、白術15克。喝上這碗湯，胃腸道癥狀應該就會有很好的改善。

　　同時，預防皮膚過敏也是這個節氣的重點，戶外各種花草樹木發芽開花，空氣中花粉、塵螨增多，過敏體質者易出現皮膚瘙癢、皮疹等過敏癥狀。盡量避免在花粉濃度高的時段外出，如早晨和傍晚。保持皮膚清潔，選擇溫和的護膚品，減少對皮膚的刺激。飲食上，少吃辛辣、海鮮等易過敏食物。

責任編輯：凌芹莉

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