清明時節(jié)陽氣升健脾祛濕暢情志

來源:新華網(wǎng) 2025-04-03 15:47 http://m.fafqdl.cn/

　　新華社北京4月3日電（記者田曉航）4月4日將迎來春季的第五個節(jié)氣“清明”。中醫(yī)專家介紹，清明時節(jié)陽氣漸升，北方地區(qū)晝暖夜涼，氣候干燥，而南方地區(qū)降水增多，空氣濕度較大，易誘發(fā)多種疾病，養(yǎng)生防病應(yīng)注重順應(yīng)天時，疏肝健脾，祛濕邪，暢情志，以促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)與舒暢。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任醫(yī)師杜健鵬介紹，清明時節(jié)，人體的陽氣處于上升、向外發(fā)散的狀態(tài)，易生肝火、肝風(fēng)內(nèi)動，且濕氣易阻礙陽氣的正常生發(fā)和運(yùn)行，導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢，還可能使人體的抵抗力下降，容易誘發(fā)心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、過敏性疾病等。

　　“濕氣易影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致消化吸收能力下降，因此，飲食宜增甘減酸，多吃健脾祛濕食物。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主治醫(yī)師劉蜜說，可將山藥、薏米、白扁豆、芡實等煮粥或燉湯食用，以健運(yùn)脾胃；適當(dāng)食用芹菜、菠菜、薺菜等具有疏肝理氣作用的食物，幫助緩解情緒壓力；避免過多食用生冷、油膩、辛辣刺激性食物，以防損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)濕氣。

　　在起居、運(yùn)動和情志方面，劉蜜建議：早睡早起，保證充足睡眠，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽氣；根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受寒感冒，遇“倒春寒”氣溫較低、風(fēng)大時老年人宜適度“春捂”；選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)度以微微出汗為宜，以免耗傷陽氣；避免情緒波動過大，可通過踏青、賞花、聽音樂等方式來舒緩情緒。

　　一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)也有助于養(yǎng)生保健。專家提示，艾灸足三里、中脘、關(guān)元等穴位，可以調(diào)節(jié)脾胃功能、和胃健脾或培元固本；按摩迎香穴能夠預(yù)防和緩解過敏性鼻炎，按摩內(nèi)關(guān)穴可幫助調(diào)節(jié)情緒、緩解心悸等，按摩風(fēng)池、大椎等穴位能夠預(yù)防感冒；選用藿香、佩蘭、陳皮等中藥以開水沖泡代茶飲，能夠化濕解表、理氣健脾。

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