中考最后一周沖刺南安名師為您全面支招解惑

來源:南安商報 2014-06-12 15:31 http://m.fafqdl.cn/

心理篇別去想自己能超水平發揮

　　考生在這段時間，有一個重要的任務——調整緊張程度。

　　考試緊張，這是很正常的事情。適度的緊張是很有必要的，只有這樣才能夠真正重視考試，發揮自己的水平。但是，不能過度緊張，否則會給自己很大的壓力，也不利于水平的發揮。

　　保持適度的緊張有利于復習迎考。然而，大部分同學往往是緊張過度，因此，學會調節緊張程度顯得尤為重要。同學們可運動、散步、打坐、聽音樂、玩游戲、聊QQ或微信，和同學聊天。

　　要相信自己的水平，相信自己已經準備得很好了，可以考出自己的水平。時刻給自己打一打氣，把自己的要求降低，心態就平穩了，也就高興了，思路就打開了。有些同學很緊張的原因是，他們幻想自己能超水平發揮，考出超出自己水平的成績，所以當他們面對現實中自己不會的題目時，就會夢想破滅，突然間緊張起來。所以，要放棄幻想。

　　有些同學看到別人在認真復習而自己讀不進去就會很緊張。這時，他總以為別人學了很多而自己沒有，和別人的差距拉大，所以緊張。這時，你要告訴自己，別人認真的樣子并不一定就是學進去了，即使真的學到一些，也不可能一下子提高很多。這樣想就不會緊張了。

運動篇挺胸抬頭快步走可增強信心

　　這段時間最好不要玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦中形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。適量的適度體育鍛煉，微出汗即可，增強體質，防止感冒和中暑，切忌太激烈運動，防止過度勞累和運動受傷，特別是臨睡前，以免因運動后太興奮而影響休息。

　　臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心。教師對學生的學習和生活要多關心。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態就能達到力所能及的考試目標。

　　同學們可根據自己的情況，適度運動，如慢跑、跳繩、散步、聽音樂，也可與老師、家長、親友交流。保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦，但不宜做過于劇烈的運動，應避免大汗淋漓。