­　　“一般我們沖到第八個400米時就吐了。”和龍應紅一起訓練的戰友黃磊說。

­　　“是噴出來那種。”一旁的唐輝選了一個更加準確的詞，滿屋子人不住地點頭。

­　　吐了怎么辦？

­　　“繼續跑！邊吐邊跑，邊跑邊吐。”他們憨笑著告訴中國青年報·中青在線記者，“那時候是汗水、淚水、口水都混在一起。”

­　　唐輝總覺得自己先天條件不如龍應紅他們。所以，最后當唐輝成為集訓隊里3.2公里跑得最快的人時，他想起了旅長張體任的那句話。

­　　看到隊員們這樣訓練，張體任也感動。為保證訓練的科學性，他請來云南田徑隊前總教練羅為信和解放軍八一體工隊體操隊前奧運冠軍肖欽等競技體育專業人士隨隊指導。

­　　羅為信對張體任說：“我從來沒見過這么艱苦的訓練。”

­　　張體任則毫不掩飾自豪之情。他說，中國士兵是世界上最好的士兵。而他需要做的，是為這些士兵提供最科學、最高效的訓練方法。

­　　他們將184天的集訓分為基礎訓練、強化訓練、專項訓練、調整恢復訓練、出國動機培養5個階段，并且在訓練中加入了考核和淘汰機制。

­　　記者注意到，集訓隊有一本詳細的訓練計劃，內容涵蓋了集訓184天的每個早晨、上午、下午、晚上的訓練安排。

­　　比如，第八周周三上午的訓練內容是：準備活動、柔韌牽拉30分鐘；杠鈴組合訓練，二頭肌杠鈴訓練2組，每組10個，胸前提拉2組，每組10個，頸前后杠鈴訓練各2組，每組10個；仰臥起坐掛腿腹肌訓練2組，每組100個，地面腹肌負重5公斤訓練2組，每組500個；平板支撐雙手3分鐘，左右手各1分鐘，2組雙手支撐3分鐘；最后是杠上俯臥撐負重5公斤2組，每組300個。

­　　他們采取的主要訓練方法是將仰臥起坐、俯臥撐等連貫動作進行分解訓練，有針對性地訓練相關肌群，以期實現體能的整體提升。

­　　這種方法同樣適用于此次比武中難度最大的戰斗技能項目。該項目考察的戰斗技能包括連貫完成“Z”字跑、扛傷員前進、豹式匍匐、貓式匍匐、跨越壕溝、扛彈藥箱、投手榴彈、快速俯臥撐、逾越橫桿、前滾翻、起槍、上彈夾和射擊等戰術動作。

­　　在比賽中，黃磊獲得了戰斗技能項目的個人冠軍。他完成這一系列動作用時僅55秒鐘。

­　　“之前的每一項訓練都有用。”黃磊說，“比如匍匐前進需要很強的腰力，這和仰臥起坐相關。扔手榴彈需要臂力，俯臥撐就有幫助。”

­　　而提到俯臥撐訓練，似乎還是唐輝最有發言權。他差點因為這項訓練退出集訓隊。

­　　初到集訓隊時，唐輝30分鐘可以做270個俯臥撐，處在下游水平。經過一段時間訓練，其他隊友半個小時已經可以完成800多個，他還徘徊在300個左右。

­　　集訓隊教練、副隊長董勤凡決定“下狠手”。

­　　其他人休息時，董勤凡在地上擺了一張A4紙，他對唐輝說，汗水把紙全部打濕就能休息。唐輝的汗水很快就把紙打濕了，但董勤凡說：“不算，你剛喝了水，肯定是把水吐紙上了。”唐輝心里委屈，但不得不繼續做。第二張紙也濕透了，但董勤凡又說：“不算，你是不是吐了口水。”唐輝又繼續做……第四張紙濕透之后，唐輝終于達到了董勤凡的標準。他恨恨地哭了。