現(xiàn)代社會(huì)飲料繁多，商店里各種類型、品牌的飲料玲瑯滿目，大部分的飲料也未標(biāo)示不適應(yīng)人群，有專家表示，不建議兒童飲用任何飲料，如果一定要喝，也推薦盡量少喝為宜，每天盡量控制在1瓶以內(nèi)；糖尿病患者等特殊人群是不適合飲用此類飲料的。我們一起看下含糖飲料有哪些危害。

　　1、促進(jìn)齲齒

　　有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，在西方國(guó)家當(dāng)中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)還是不低，這其中還有一個(gè)可能就是以為甜飲料帶來(lái)體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國(guó)，大多數(shù)消費(fèi)者都不用習(xí)慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對(duì)我們牙齒的影響可想而知！

　　2、導(dǎo)致肥胖

　　目前國(guó)內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來(lái)算，平均含糖在50克左右，而每克糖會(huì)帶來(lái)4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來(lái)的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量！

　　美國(guó)研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著“水果加牛奶”、“補(bǔ)充維生素”、“多喝多漂亮”、“補(bǔ)充水果營(yíng)養(yǎng)”等旗號(hào)，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費(fèi)者。

　　3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加50%

　　一方面，多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時(shí)，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會(huì)造成血糖的迅速升高，這種對(duì)血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣！此外，還有一點(diǎn)很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們?cè)诓恢挥X中吃進(jìn)肚子并損害健康！

　　德國(guó)人近60%的食品為高糖食品，這導(dǎo)致德國(guó)“體重超標(biāo)”的人占51%，患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬(wàn)。

　　4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

　　在大部分人心目當(dāng)中，腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石，那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大，很少會(huì)想到它和甜飲料相關(guān)。其實(shí)，美國(guó)是個(gè)腎結(jié)石高發(fā)大國(guó)，和其國(guó)民的甜飲料高消費(fèi)關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

　　5、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡

　　喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲樱蜁r(shí)食欲下降的緣故。對(duì)于發(fā)育期的兒童少年來(lái)說(shuō)，這實(shí)在不是一個(gè)好消息——造成虛胖和營(yíng)養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。

　　6、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折

　　喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系；而由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項(xiàng)研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會(huì)帶來(lái)骨折危險(xiǎn)增加的趨勢(shì)。

　　7、升高血壓

　　英國(guó)血壓協(xié)會(huì)主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾對(duì)全世界的人發(fā)出這樣的警告：過(guò)多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。每天只要喝超過(guò)355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會(huì)給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會(huì)高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。

　　發(fā)酵飲料營(yíng)養(yǎng)優(yōu)于碳酸飲料

　　從營(yíng)養(yǎng)及健康的角度來(lái)說(shuō)，發(fā)酵飲料要優(yōu)于碳酸飲料，發(fā)酵飲料一般由發(fā)酵而來(lái)，目前有些發(fā)酵飲料也會(huì)在發(fā)酵后進(jìn)行配制。不同種類的飲料在 發(fā)酵過(guò)程中所使用的菌種并不相同，相對(duì)來(lái)說(shuō)，發(fā)酵飲料會(huì)使一些對(duì)人體有益的物質(zhì)更容易被吸收，碳酸飲料則一般配制而成，利用碳酸氫鈉產(chǎn)生氣體，更注重口 感。另外，碳酸飲料中一般也不包含太多營(yíng)養(yǎng)成分。以可樂為例，其中含有較多的磷酸，而磷酸攝入過(guò)多本身對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生影響，但需要提醒的一點(diǎn)是，含糖量過(guò)高的發(fā)酵飲料也不適合過(guò)多飲用。

　　直接喝茶更營(yíng)養(yǎng)

　　茶多酚是茶葉最重要的營(yíng)養(yǎng)成分，其含量是衡量茶葉功效的重要指標(biāo)。隨著夏季的到來(lái)，各種茶飲料在超市上又?jǐn)[到了醒目的位置，但是專家提醒，這些瓶裝飲料并非都如宣傳所稱的健康無(wú)害，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，適量飲用。

　　在各式茶類飲料的成分表中，難見茶葉中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分茶多酚。不少企業(yè)在茶多酚含量上打起了“擦邊球”，多數(shù)企業(yè)選擇不標(biāo)注具體含量。

　　在茶飲料上，成分表大多標(biāo)注的是食用香精、白砂糖和檸檬黃、焦糖色、檸檬酸、蘋果酸等食品添加劑。雖然多數(shù)茶飲料在包裝上標(biāo)明“原茶”、“茶葉濃縮液”等字樣，但在成分表中卻對(duì)茶葉的有效成分含量只字不提。

　　市面上銷售的茶類飲料，大多數(shù)茶多酚的含量是不夠的，喝茶飲料不如直接喝茶。專家表示，由于生產(chǎn)中原茶使用不夠，一些廠家就通過(guò)添加白砂糖、香精等添加劑等方式來(lái)還原茶味。如果經(jīng)常喝茶飲，過(guò)多攝入添加劑對(duì)人體無(wú)益。

　　而且為了保證茶飲料的色澤，茶葉中所含的部分茶多酚會(huì)在生產(chǎn)過(guò)程中被處理。制作茶飲料所需的多道制作工序也會(huì)進(jìn)一步消耗茶葉中所含的茶多酚及維生素等營(yíng)養(yǎng)物。因此，加工而成的茶飲料，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不如最初沖泡的茶湯。

　　為改善口感并長(zhǎng)期保存，茶飲料中不可避免地會(huì)添加大量的糖分和一定的防腐劑、保鮮劑，因此，一些瓶裝茶飲料不僅不能有效解渴，其保健作用更值得商榷。要想健康飲茶，不如自己沖泡。