秋季防燥少吃辛適度飲水最重要

來源:中國養生網 2013-08-26 09:41 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　每個季節都有其不同的特點，秋季，相對于夏季來說，早晚溫差會大些，養生貴在養陰防燥。為此，秋季養生要注意以下四個原則：

　　秋燥傷肺少吃辛

　　秋季雨量相對較少，吹風基本還是干熱風，這時空氣干燥，這也就是所謂的“秋燥”?！扒镌铩庇挚梢苑譃閮深?，一類是夏季剛過，天氣仍然較熱，早晚溫差較大的“溫燥”；另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。

　　“溫燥”氣候進補就適合用一些較為“溫潤”的食物，例如：雪犁、菠蘿、豆漿、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

　　氣溫逐漸下降，進入“涼燥”，這時用“木耳”、“蹄子”、“蘋果”、“山楂”、“牛奶”等食品進補，是不錯的選擇。當然，無論是“溫燥”還是“涼燥”都一定要注意進補的平衡，要將“平補”與“滋補”相結合，充分注意“微量元素”以及“維生素”的補充，從而取得理想的進補效果。

　　適度飲水最重要

　　夏天多汗季節要多飲水，秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發快更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。除多吃新鮮的蔬菜、水果外，必要時每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1－2片。

　　肺燥傷肝宜吃酸

　　從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

　　練氣功養肺氣

　　秋季也是練習氣功的黃金季節，常練氣功，能調養肺氣，預防感冒。早晨擇空氣清新處，調息后緩緩吸入清氣至最大限度，再牙關輕閉，慢慢呼氣全部吐出，如此一呼一吸連續30次。練習氣功也有利于治療肺部諸病。慢性支氣管炎、哮喘病患者，宜在秋季抓緊治療，以減輕入冬后的癥狀。