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六種有益女性健康的好食物

核心提示: 低脂酸奶,脂肪魚,豆類,西紅柿,富含維生素D的低脂牛奶或橙汁,漿果類都是有益女性健康的好食物。

有益女性健康的好食物(資料圖)

4、西紅柿(或西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)

  目標:每周3到5份

  這些食物中都含有的是番茄紅素,有助于防止乳癌和心臟病。而且最新研究發現,番茄素可以通過防止紫外線而達到防止衰老的目的。

5、富含維生素D的低脂牛奶或橙汁

  目標:每天至少400國際單位的VD

  VD有助于骨骼吸收鈣,防止骨質疏松癥、糖尿病、多發性硬化和乳房、結腸、和卵巢中的腫瘤的產生。雖然鮭魚、青花魚、金槍魚和沙丁魚也都含有VD,但是專家認為強化食品,如牛奶,是最好的來源。

6、漿果類(藍莓、草莓、樹莓、蔓越橘)

  目標:每周3到4份

  漿果中的花色素有助于細胞修復,是強大的防癌物質,可以防止乳癌和胃腸癌。而且這些漿果還富含維生素C和葉酸,對于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物質可以保護心臟,防止皮膚老化。漿果類的葉黃素還有助于保護視力。

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