控制體重別將空調(diào)溫度開太低

　　什么情況下該控制體重呢？這邊有個公式，就是醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)上常提到的BMI，BMI=[體重(千克)／身高(米)]/2，如果BMI大于25，則需要減少飲食，控制體重。BMI小于18.5，則需要增加體重，BMI在18.5~23之間，則表示可以維持原有飲食，BMI在24~25之間，表示偏胖，飲食應(yīng)該稍微控制，不宜吃零食。

　　有肥胖傾向的糖尿病患者，在夏季使用空調(diào)時，建議將溫度控制在28℃，讓人體感覺到微微的夏意，幫助自己新陳代謝。

　　鍛煉方面，不宜追求大運動量，從而引發(fā)中暑，要考慮到能見度、適度兩個因素。不少專業(yè)書籍或宣傳手冊將運動的強度用心跳頻率來表示，這樣的方式對于普通老百姓似乎不好掌握，對此，蔣建家用通俗的語言總結(jié)成四個“微微”：微微心悸、微微氣喘、微微出汗、微微腿軟。

　　對于每天上班，沒辦法堅持運動的人來說，也不一定要過分苛求運動的時間和項目，可以抓緊時間在任何場地運動，運動的方式有跑、跳、走、蹲等。當(dāng)然，年長的患者也不要過度過強，否則一旦骨骼、軟組織損傷，將花費很長的修復(fù)周期。（本網(wǎng)記者 陳駿）