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衛(wèi)生部發(fā)布兒童蔬果營養(yǎng)攝取提示

來源:新浪健康 2012-06-01 20:48 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　衛(wèi)生部國家營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)專業(yè)委員會(huì)主任委員楊曉光代表主辦單位發(fā)布了針對兒童的“彩虹五蔬果，健康從小做”提示，幫助引導(dǎo)兒童養(yǎng)成良好膳食習(xí)慣：

1.早餐蔬果不能少

　　營養(yǎng)充足的早餐是健康一天的開始，而且能夠使我們學(xué)習(xí)效率更高、更聰明。

　　合理的早餐食品最好應(yīng)包括谷類食物，奶類或豆?jié){，雞蛋或瘦肉，蔬菜和水果。

2.帶著水果上學(xué)去

　　學(xué)習(xí)之余，也要補(bǔ)充果蔬營養(yǎng)！

　　水果就是最好的零食，營養(yǎng)美味又健康。

3.餐餐蔬果要吃夠

　　無論在家在外就餐，都要保持天天吃水果，頓頓有蔬菜。

　　蔬果3+2，為了我們的身體，每天要吃掉相當(dāng)于你三個(gè)拳頭大小的蔬菜和兩個(gè)拳頭大小的水果。

4.紅橙黃綠藍(lán)紫白

　　每天吃得蔬果顏色種類越多越好哦，七彩的蔬果帶來均衡的營養(yǎng)！

5.彩虹蔬果健康來

　　健康的體魄，是由一點(diǎn)一滴積累起來的。從一個(gè)小小的蔬菜水果開始，讓我們開始健康的生活吧！

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