補充五類食物趕走耳鳴

來源:新浪健康論壇 2012-03-12 15:36 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　耳鳴就是感覺耳朵里藏了一只蜜蜂在不停的嗡嗡叫，著實讓患者痛苦不安。如何才能防治耳鳴？要知道，耳鳴不治療則可能導致耳聾，危害極大。

　　1、吃含鋅食物

　　有耳鳴癥狀的患者，特別是一些老年人非常容易耳鳴的，在眾多的原因中，缺鋅是導致耳鳴的其中一個原因。因此平常應多吃含鋅的食物，如魚、雞肝、豬肝、雞蛋、牛肉、核桃、西紅柿、白菜、橘子等。

　　2、多吃豆制品

　　人多吃含有鐵質的食品給身體補鐵，能幫助微血管擴張，使紅血球軟化，有助保證耳朵部位的血液供應，能有效預防聽力減退。大豆是一種含鐵量較多的食物，另外大豆中也含有豐富的鈣質，吃豆制品可以補充耳蝸鈣代謝不足，能有助改善耳聾、耳鳴的癥狀，常吃豆制品可預防耳鳴。

　　3、多喝牛奶

　　牛奶這種食品的營養價值健康價值大家都熟知，牛奶當中的營養非常豐富，當中含有豐富的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E，還有胡蘿卜素。飲用牛奶還可以為身體補充充足的鈣質，維生素和鈣質有助身體血液循環暢通，可防治耳聾等耳部疾病。

　　4、補充蛋白質、維生素

　　有相關的研究發現，人體內部的氨基酸、維生素類的營養物質會因為噪音而增加消耗，所以為了保證耳部健康，平常應多食用含有維生素D、鐵元素、鋅元素的食物。可以多吃些瘦肉、木耳、蘑菇、豆類、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣以及綠葉蔬菜等。

　　5、多吃魚類

　　耳鳴患者在飲食上治療調養不妨多吃些魚類食品，特別是可以吃青魚。青魚的魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以使得血管壁上已經呈膠狀的中性脂肪以及膽固醇游離出來，進而起到預防高血脂、防治老年性耳聾等耳癥的作用功效。

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