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節日期間宜食六大清腸排毒食物

來源:大河網-大河健康報 2011-12-15 16:53 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　□孫麗偉

　　年末節假日增多，飯桌上哪些食物可以幫我們的腸道消消膩呢？

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。

　　銀耳銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。

　　紅棗多食能提高機體抗氧化能力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

　　紅薯紅薯有很強的降低膽固醇作用。它含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，被稱為“腸道清道夫”。

　　菊花有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。

　　蘋果其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排出體內多余的鈉鹽。

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