寶寶吃哪些食物可增強(qiáng)免疫力

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 2011-12-09 15:48 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

[摘要]哪些食物可以提高寶寶的免疫力？這個(gè)問(wèn)題是很多媽媽都關(guān)心的問(wèn)題，不要以為提高寶寶免疫力需要吃昂貴的營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)只要利用好生活中的這些食物，照樣能提高寶寶的免疫力。

　　哪些食物可以提高寶寶的免疫力？這個(gè)問(wèn)題是很多媽媽都關(guān)心的問(wèn)題，不要以為提高寶寶免疫力需要吃昂貴的營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)只要利用好生活中的這些食物，照樣能提高寶寶的免疫力。下面就來(lái)給大家講講哪些食物可以提高寶寶的免疫力。

　　1.黃、綠色蔬菜：天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維素可預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。孩子若不喜歡吃蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩，孩子就容易接受了。

　　2.優(yōu)酪乳：嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)高速發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高，所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

　　3.糙米、薏仁：五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食，在為嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽，富含維生素B和維生素E，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

　　4.番茄：番茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，可保護(hù)視力，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃番茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多番茄紅素，效果更佳。

　　5.菇類(lèi)：最近二十年來(lái)，醫(yī)學(xué)專家提倡多吃菇類(lèi)，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的疾病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化等。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素，能疏解壓力，帶來(lái)好心情。

　　另外，若想提升寶寶的免疫力，請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶因偏食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離疾病。