五種食譜幫你輕松瘦腿

來源:家庭醫生在線 2013-03-25 15:33 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　總結辦公室白領都有一個共同的特點，就是中午吃完飯就坐著，一直到下班。這種情況有沒有怎么瘦腰、怎么既能瘦腰又可以美容，還能輕松就可以實現的方法呢？其實真的有那么幾種食譜可以有助于瘦腰，趁著周末短短假期，來試試吧。

　　一、玫瑰蘋果酒

　　原料：

　　酸蘋果1000克、白糖1000克(我認為還是用冰糖的味道好，不過這個量有點甜，建議減量到800克就夠了)、檸檬皮兩個、丁香四朵、玫瑰花20朵(這里是指干的玫瑰花，不過我建議用15朵新鮮的玫瑰，這樣的酒顏色特別的好看，是粉紅色的，而用干玫瑰顏色是黃的)、高度的白酒350毫升。

　　做法：

　　1、先把蘋果清洗干凈，表面水分瀝干，然后不用削皮的切成小塊；

　　2、檸檬把表皮上的臘去除后皮削下來，切碎；

　　3、玫瑰花(我用新鮮的)把花瓣揪下來用鹽揉一下去除澀味；

　　4、取一只較大的玻璃瓶，把切碎的蘋果粒，白糖，檸檬皮，浸漬過的玫瑰花瓣，丁香，白酒一起放入搖勻，然后置于太陽光下暴曬數日，直至蘋果中的汁液滲出；

　　5、然后把滲出的果酒汁濾出，用深色的瓶子裝起來密封，兩個月以后開封就可以飲用了，顏色粉紅泛著清透的光澤，味道醇香無比。

　　這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果的香味，玫瑰花香，還有酒香。每天喝上那么一小杯，保證你可以擁有瘦瘦水蛇腰還能容光煥發，精神飽滿，美麗動人。

　　二、香椿炒雞蛋

　　香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

　　三、海苔

　　維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　四、芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

　　五、香蕉

　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　要擁有迷人的大腿是要堅持不懈的，慢慢下來瘦腿就成功了。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

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