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鞋底硬可能加重膝骨關節炎

來源:環球網 2013-08-30 16:34 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

  鞋子合不合腳只有自己知道。很多人買鞋的時候,都會先試試腳感,一時的判斷也總有失誤的時候,有時買回家的鞋子稍微穿久些便會膝蓋發痛。其實選鞋、穿鞋都有講究,我們聽聽專家對于穿鞋這件事有哪些建議,教你如何走得輕松自在。

  鞋跟過高毀關節

  專家指出,穿鞋導致膝蓋痛的主要原因是過于注重外觀,忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀,穿尖頭細高跟鞋,致使無法正常運用腳部肌肉來支持身體,身體難以保持平衡,給膝蓋施加額外負擔,從而導致膝痛。而膝部壓力過大是導致關節炎最直接的原因之一。即使是看起來較穩健的粗跟高跟鞋,對膝關節造成的壓力也不小。

  生活百科建議:穿高跟鞋時,足跟被抬高,跟腱松弛,重心前移,使前腳掌壓力加大,易引發拇趾外翻、筋膜炎和關節炎等。因此,鞋跟最好不要超過3厘米,如果鞋跟高于5厘米,應盡量選擇鞋幫高度超過踝關節的款式。

  鞋太松,重心不穩

  有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔,或者穿鞋的時候不把鞋帶系緊。其實如果鞋子過松,就如同穿拖鞋一樣,不能為足部提供足夠的支撐力。行走時,身體重心會不自覺地向前傾,膝蓋習慣性彎曲,大大增加關節所承受的壓力,容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎,長此以往,腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會退化。

  生活百科建議:在挑選鞋子時,要注意鞋尖部分不能過緊,但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時,鞋帶要系緊,以腳趾可以活動、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會移動為準,抬腳、腳向后蹬地時,鞋子也不應脫離腳。

  鞋底硬,多承受7%壓力

  此外,穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關節炎。穿著底硬的鞋子時,膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時多承受7%~15%的壓力。

  生活百科建議:買鞋的時候,可以將鞋掌對折,查看其軟硬度。如果折不動,穿著的時候就不便于行走,而如果一折就彎,就說明鞋子過軟,能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應該是對折時,鞋底彎曲的位置、角度,與人行走時腳掌彎曲的程度相仿,這樣人往前走的時候,鞋才會跟腳。

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