哪些減肥主食讓你飽腹又消脂

來源:39健康網 2013-08-01 17:16 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：很多人在減肥期間主張不吃主食，認為吃主食會影響減肥效果。其實這是減肥中非常錯誤的一個認知，主食是我們人體熱量的主要來源，而且變換著方式去吃主食，不僅不會阻礙減肥，還有助于減肥。下面編輯教你自制3款減肥主食，趕緊看看吧。

一、生菜油飯500大卡/2人份

　　用五谷飯做成油飯，搭配生菜品嘗頗清爽解膩。

材料：熟五谷飯200克、紅蔥酥5克、香菇絲15克，蝦米、五花肉絲各10克，生菜5片、飲用水50ml，胡麻油、醬油、米酒各10ml、黑胡椒粉少許

做法：

　　以胡麻油將香菇、蝦米、五花肉炒1分鐘，加醬油、米酒、黑胡椒粉、紅蔥酥、水煮2分鐘，放入五谷飯拌勻，搭配生菜品嘗。

二、飯香烘蛋610大卡/2人份

　　蛋香融入米粒中，口感軟中帶Q，還很有飽足感。

材料：熟五谷飯200克、蛋3顆、青椒60克、橄欖油10ml、鹽少許

　　準備：青椒洗凈切小丁。

做法：

　　五谷飯、蛋、青椒、鹽拌成蛋汁，鍋中放橄欖油燒熱，倒入蛋汁，以小火慢煎至兩面呈金黃色即可。

三、泰式透抽鑲飯514大卡/2人份

　　透抽配酸甜微辣的五谷飯，鮮美夠味。

材料：五谷飯200克、透抽1只(約200克)、洋蔥50克、泰式酸辣醬1大匙、橄欖油5ml、牙簽1支

　　準備：透抽剝皮、清除內臟，洗干凈。洋蔥切丁。

做法：

　　五谷飯加洋蔥丁、泰式酸辣醬拌勻，塞入透抽里，以牙簽封口，再用橄欖油將透抽煎熟，取出切片即可。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

猜你喜歡:: 以軍稱3月18日以來已打擊加沙逾1800個目標2025-04-27

章子怡張雪迎素顏合照曝光兩人同框看話劇2025-04-27

中超第八輪綜述：海港遭賽季首敗北京大勝山東2025-04-21

頻道推薦: 罕見出土五件古代“蒸鍋”，其中一件大有玄2025-02-05

2025五一高速公路哪幾天免費今年五一勞動

4月30日今晚24時油價調整最新消息國內92和

浙江省紀委監委公開通報5起違反中央八項規

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

精彩視頻: 簪花獻媽祖，同謁媽祖，共襄盛會(視頻)

第26屆中國（晉江）國際鞋業暨第九屆國際體育產業博覽會隆重開幕(視頻)

2025泉州時尚周啟幕大秀精彩紛呈(視頻)

舞劇《海的一半》在泉州大劇院召開首演前新聞發布會（視頻）

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 深入貫徹中央八項規定精神學習教育中央指深入貫徹中央八項規定精神學習教育中央指 2025年度中國青年五四獎章暨新時代青年先神舟十九號載人飛船順利撤離空間站組合體習近平就伊朗發生嚴重爆炸事件向伊朗總統趙樂際同全國人大常委會會議列席代表座談中共中央辦公廳國務院辦公廳印發《安全王滬寧主持召開全國政協主席會議

色94色欧美一区-色97色-色99色-色99视频-免费午夜在线视频-免费性bbbb台湾