短時間運動如何達到減肥效果
掌握運動的時間
所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。研究證明晚飯前的空腹運動超級有助于減肥的。因為晚上本來就應該吃的少，同時加上適量的運動可以很好的幫助減肥。晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。
進行中等強度的運動
比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
短時間運動同樣不能達到減肥的效果
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。
各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用，但是有的卻不能如人所愿。所以這個時候你就要學會選擇了，然后掌握什么時候運動減肥效果最好，晚餐前的空腹運動是可以有效減肥的，所以動起來吧！
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