教你看懂好壞零食
因為上班太忙，導(dǎo)致正餐時間總覺得吃不夠。所以，很多女白領(lǐng)都在辦公室“囤零食”。有人曾說，白領(lǐng)的零食抽屜就像潘多拉的盒子，你永遠不知道里面有什么。近日，微博上熱傳的《好壞零食一覽表》，揭秘了白領(lǐng)們平日最愛吃的零食，不僅如此，它還對這些零食進行了好、壞分類和點評，減肥的MM值得一看哦。
十類壞零食
1、果凍：不僅不能補充營養(yǎng)，還會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。
2、薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
3、爆米花：營養(yǎng)價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能。
4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。
5、果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養(yǎng)，且含有防腐劑。6。話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。
7、快餐面：脂肪含量很高，營養(yǎng)價值較低。
8、餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價值幾乎為零。
10、膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。
點評：說法比較靠譜，需要補充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。
十種好零食
1、葵花子：可以養(yǎng)顏。
2、花生：補充維生素B2。
3、核桃：可秀甲。
4、大棗：預(yù)防壞血病。
5、南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。
6、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。
7、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。
8、芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功。
9、葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛(wèi)生。
10、牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
點評：說法比較準確，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補充營養(yǎng)，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產(chǎn)過程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存，以免變質(zhì)、引來老鼠。
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