心理專家教你如何提高自信心
一、關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。
在紙上列下十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，不論是哪方面(細(xì)心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想這些優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己有什么優(yōu)點(diǎn)。這樣有助你提升從事這些活動(dòng)的自信，這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自信效果很好。
二、樹(shù)立自信的外部形象。
首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開(kāi)始可能不習(xí)慣，但過(guò)一段時(shí)間后就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。
三、學(xué)會(huì)微笑。
微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自信。
四、如果你缺乏成就感，就很難將自己視為“對(duì)其他人有貢獻(xiàn)且具生產(chǎn)力的人”。
定下最后期限鼓舞自己，在每天下班時(shí)完成電話報(bào)告，并設(shè)置合理的時(shí)間限制，規(guī)劃后續(xù)的電話或郵件往來(lái)，列出每日應(yīng)完成的事并做好記號(hào)，完成的愈多壓力就愈小。
五、檢查自己的感覺(jué)。
搜索導(dǎo)致情緒低落的原因，然后用主動(dòng)積極的方法去解決問(wèn)題，比如可以就近詢問(wèn)旁人解決這類問(wèn)題的方法，不要做一個(gè)被動(dòng)的情緒受害者。
六、工作常要面臨許多的高低起伏，壓力和挫折會(huì)毀了一個(gè)人的自信。
此時(shí)想一想遇過(guò)的最困難的工作情形，和當(dāng)時(shí)你想要促成的決心。透過(guò)持續(xù)力，你才能期待進(jìn)步，也許成功就在附近。
七、認(rèn)同自己的工作，把熱愛(ài)這份工作的心理因素列出來(lái)。
如果你覺(jué)得這份工作是世界上最棒的工作之一，挫折就會(huì)變得不那么重要了。享受工作的喜悅、客戶的贊美、同事和上司的鼓勵(lì)。
八、做好充分準(zhǔn)備。
從事某項(xiàng)活動(dòng)前如果能做好充分準(zhǔn)備，那么，在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，必然較為自信，而且這利于順利完成活動(dòng)并增強(qiáng)整體自信心。
九、冒一次險(xiǎn)。
當(dāng)你做了以前不敢做的事以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)作這事并沒(méi)有什么了不起！這對(duì)提升自信心很有幫助。
此外，公眾演說(shuō)也是增強(qiáng)自信的方法，在增進(jìn)自信的同時(shí)，也應(yīng)增進(jìn)傾聽(tīng)技巧。如聽(tīng)一些激發(fā)潛能的錄音帶。自信是成功的第一要訣，有志于成才、成功的人請(qǐng)培養(yǎng)你的自信。
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