最懶最有效的三個健身動作
懶人易得病，擔心得病但又懶得健身怎么辦？懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢？其實健身沒那么難，懂得技巧懶人就可以輕松的達到健身的目的，下面來介紹史上最懶的三個健身動作。
一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下搟到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 中央和國家機關新任部門黨組（黨委）領導班子成員培訓
2025-06-07 09:07 - 韓國總統李在明與美國總統特朗普通話
2025-06-07 09:05 - 特朗普與馬斯克“口水戰”持續升級
2025-06-07 09:05 - 國務院國資委印發《中央企業發展規劃管理辦法》
2025-06-07 09:02 - 歐盟結束對烏克蘭農產品貿易優惠政策
2025-06-07 09:02 - 海口市紀委監委通報四起違反中央八項規定精神典型問題
2025-06-07 09:02 - 中國代表：敦促敘臨時當局履行反恐義務
2025-06-06 16:29
- 中央和國家機關新任部門黨組（黨委）領導班子成員培訓
- 猜你喜歡:
-
以總理稱哈馬斯軍事領導人辛瓦爾已被打死2025-05-29鄧超自曝兒子等等13歲 跟他一樣43碼腳了2025-05-29中央財政擬支持這20城實施城市更新行動！2025-06-04
-
評論(最懶最有效的三個健身動作)已有0條評論
主站蜘蛛池模板： 亚洲影院一区 | 嘿嘿嘿视频免费网站在线观看 | 欧美综合亚洲 | 成年午夜| 亚洲宅男天堂a在线 | 一个人看的www片免费中文 | 成年人在线免费观看视频网站 | 亚洲 欧美 国产 中文 | 亚洲高清一区二区三区四区 | 天天综合天天做 | 最近中文字幕在线播放 | 26uuu另类欧美亚洲日本 | 中文字幕在线观看你懂的 | 亚洲理论a中文字幕在线 | 中国一级毛片 | 国产精品视频久久久久久 | 国产一级大片免费看 | 欧美日韩在线观看一区二区 | 人人人人干| 黄片毛片免费在线观看 | 国产一区视频在线免费观看 | 最近高清中文字幕大全免费1 | 成人日批视频 | 欧美成人亚洲欧美成人 | 国99久9在线 | 免费 | 青草视频青年娱乐 | 日本在线一区 | 免费国产不卡午夜福在线观看 | 日本一区二区在线视频 | 欧美日韩一区二区不卡 | 亚洲激情一区 | 大香网伊人久久综合网2020 | 亚洲成在人色婷婷 | 成人 在线欧美亚洲 | 免费播放欧美一级特黄 | 欧美亚洲国产第一页草草 | 欧美日韩国产一区二区三区 | 无遮挡动漫肉在线观看高清 | 三级全黄裸体 | 欧美在线精品一区二区在线观看 | 亚洲欧洲视频 |