男人治療早泄睡個(gè)好覺(jué)很關(guān)鍵

來(lái)源:家庭醫(yī)生在線 2012-04-23 11:23 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　專(zhuān)家給大家介紹了一套“睡覺(jué)養(yǎng)生操”，可以改善早泄男人的“窘境”。

　　睡前：伸個(gè)懶腰

　　睡前伸懶腰可是很關(guān)鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢(shì)，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。

　　睡后：動(dòng)動(dòng)頭和腳

　　睡醒后人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)，可以讓你睡后清醒的快。

　　平時(shí)：做做“仰臥起坐”

　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。做了上述動(dòng)作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

　　男人治療早泄睡個(gè)好覺(jué)很關(guān)鍵？然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢(shì)，再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強(qiáng)健腹肌。

　　男性早泄必然是手淫引起的嗎？細(xì)數(shù)手淫的危害

　　在未婚男性人群中，常會(huì)通過(guò)手淫來(lái)過(guò)性生活。當(dāng)然，并非人人都懂得手淫不當(dāng)也會(huì)帶來(lái)疾病困擾。

　　早泄可自我治療？大錯(cuò)特錯(cuò)！

　　早瀉可發(fā)生于任何年齡組的人。在年齡的不同階段其特點(diǎn)各不相同，有的男人得了早泄，不好意思到醫(yī)院去醫(yī)治，而是胡亂醫(yī)治，這樣做危害很大的。