­　　孩子焦慮怎么辦？家長(zhǎng)如何做好后勤？

­　　“家有考生”心理講座為你揭曉

­　　距離中招考試還有不到兩個(gè)月的時(shí)間。最近有不少家長(zhǎng)反映，孩子出現(xiàn)了厭學(xué)、睡不著覺(jué)、頭疼、脾氣暴躁等問(wèn)題。對(duì)此，商報(bào)考學(xué)君特邀兩位老師，在家有考生微信公號(hào)的官方微信群里，給大家上了一堂關(guān)于中考前心理輔導(dǎo)的公益講座。

­　　考生篇

­　　嘉賓

­　　孫亞靈

­　　鄭州四中心理研究室教師；西南大學(xué)心理學(xué)碩士；國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師；沙盤(pán)游戲治療師；青少年職業(yè)規(guī)劃輔導(dǎo)師

­　　合理分配考試時(shí)間

­　　以數(shù)學(xué)為例，拿到卷子，用3~5分鐘的時(shí)間快速瀏覽一下，哪些是十分有把握的題，哪些是需要經(jīng)過(guò)思考才能做出的題，哪些題一看就沒(méi)戲，了解這些后，先用比較短的時(shí)間把那些會(huì)的題分?jǐn)?shù)拿到手，然后去做那些有一定難度但經(jīng)過(guò)思考還可以做出的題。

­　　自信源于家庭環(huán)境等

­　　假設(shè)一個(gè)學(xué)生一想到考試就有這樣一種心態(tài)：讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈一些吧。這種學(xué)生容易考好，因?yàn)樗袕?qiáng)烈的自信。

­　　那這些自信又是從哪里來(lái)的？基礎(chǔ)扎實(shí)是一方面，但是同樣的基礎(chǔ)，學(xué)生的自信不同，考試結(jié)果也不同。這種自信源于家庭、學(xué)校等環(huán)境的影響和平時(shí)的訓(xùn)練。

­　　如何訓(xùn)練自信？考生家長(zhǎng)可以關(guān)注“家有考生”（微信ID：jiayouks），隨到隨看哦。

­　　適度焦慮可以振奮精神

­　　輕度的焦慮是心神不寧，睡眠質(zhì)量下降，學(xué)習(xí)效率下降。但焦慮并不是不好的征兆。

­　　考前適度焦慮是正常心理反應(yīng)，它能使我們注意力更集中，精神振奮地進(jìn)入考試狀態(tài)，只有過(guò)低或過(guò)高的緊張焦慮才會(huì)降低學(xué)習(xí)的效率。

­　　家長(zhǎng)篇

­　　嘉賓

­　　蔡佳

­　　北京師范大學(xué)心理學(xué)博士；河南省心理學(xué)會(huì)理事；青少年心理教育專(zhuān)家；中高考考前心理輔導(dǎo)專(zhuān)家

­　　情緒穩(wěn)定、心平氣和

­　　蔡佳稱(chēng)，在孩子大考來(lái)臨之前，通常家長(zhǎng)會(huì)焦慮、緊張，有的家長(zhǎng)比孩子還著急，這樣的“情緒污染”會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生極其不利的影響。

­　　對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，對(duì)待孩子學(xué)習(xí)的事情不能著急，因?yàn)橐恢焙⒆泳蜁?huì)生氣，孩子越生氣就越學(xué)不進(jìn)去，遇到困難了就想逃避，逃避最后可能就變成了放棄。

­　　改變不良狀態(tài)

­　　如果家長(zhǎng)的負(fù)能量很足的話(huà)，就會(huì)傳遞給孩子。如何解決這個(gè)難題？家長(zhǎng)們首先可以練習(xí)笑，對(duì)孩子笑、對(duì)家人笑等。其次，要好好說(shuō)話(huà)，如果想給孩子表達(dá)什么，一定要語(yǔ)氣溫和。

­　　積極行動(dòng)、靜待花開(kāi)

­　　很多家長(zhǎng)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)靜待花開(kāi)，靜待花開(kāi)不是消極等待，是有前提條件的，這個(gè)前提條件就是積極行動(dòng)。

­　　比如說(shuō)在學(xué)習(xí)上積極行動(dòng)，了解孩子的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)學(xué)科，有針對(duì)性地對(duì)孩子進(jìn)行幫助；生活方面，要讓孩子保持良好的作息、飲食等習(xí)慣。（記者 孫科）