孩子上課易“犯困”可能是過度焦慮

來源:揚子晚報 2015-04-08 22:12 http://m.fafqdl.cn/

　　今天小林上課又睡著了，老師對他有些生氣，也感到難以理解，“在這么緊張的學習氛圍中，你居然能安心睡覺？”“可是我就是感到困啊，但是我趴在桌子上也沒有完全睡著，有時候只是想用放松一點的狀態聽課，可是漸漸就昏昏欲睡了。”實際上，他每天晚上睡眠時間有近9個小時。小林自己也很擔心，會不會是得了什么疾病。為此小林父母請了假帶她去醫院做了檢查，結果各項指標都很正常。

　　小林目前是高三階段，很快面臨高考，并且最近各種模擬考試很多，同學和老師們都在根據模擬考試的成績評估自己目前的水平。對此小林感到很有壓力：別人休息時我也在學習。但是結果卻讓人失望。”

　　指導：胡文宇(“陶老師熱線”輔導老師)

　　小林的困倦感實際上是過度焦慮的表現，過大的心理壓力讓小林不能集中注意力聽課，焦慮感讓他煩躁和不安，無法面對課堂。然而，不聽課又是自己觀念里所不能接受的。于是身體幫他做了一個選擇來回避這種矛盾和煎熬的情緒，那就是“困倦”。

　　小林在學業上遇到的情形很有代表性。不少同學覺得自己近期的努力好像沒有以前效果那么好了。在目前階段，對所學的知識進行了反復的鞏固和訓練后，學業成績仿佛進入了一個平臺，很難再有一個突破。有些人把這稱作“高原現象”。

　　也許此時他可以做一些這樣的事情，讓自己看到努力的成果，幫助自己樹立信心：

首先每天每周問自己這樣幾個問題：

　　1、在每個科目上我今天(或這周)最大的收獲是什么？—這樣可以讓自己很清楚：我每天都在努力，每天都有收獲。不要無視自己的進步。

　　2、我期望明天(或下一周)在哪門學科或哪個方面有進步？—澄清自己的薄弱環節，以便做有針對性的突破。

　　3、我可以做些什么？—想好行動策略，行動往往是解除焦慮最好的武器。

　　其次，根據自己的想法制定可行的小小計劃，如：整理哪些知識點；重點做些什么習題；針對薄弱環節可以做些什么。一旦自己做到了，不妨自我獎勵一下。

　　第三，可以和好朋友一起學習，交流彼此的學習策略，并且約定好互相監督互相鼓勵。有同伴一起共同奮斗，會讓人更有力量，少一些孤獨感，彼此可以互相支持共同成長。朱姝

責任編輯：蘇仕穎

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