解酒解膩多吃黑色食品熬夜過度擦背助眠

來源:新浪網(wǎng) 2013-09-30 08:54 http://m.fafqdl.cn/ 海峽都市報電子版

一轉眼，國慶長假馬上就到了，這難得的休息時間，人們都想趁此假期好好放松下，旅游、聚會、娛樂等等提上日程，很多人也因此打破平時的作息習慣，這很容易影響身體健康。以下五個方法助你快樂過節(jié)。

解酒解膩多吃黑色食品

節(jié)日餐桌上，很多人不勝酒力，卻因為盛情難卻，頻繁舉杯，結果造成醉酒的情況。此時大家可以多吃些黑色食品如黑米、黑麥、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，因為這些食物大多性味平和，補而不膩，食而不燥，不但富含維生素、微量元素，所含的黑色素物質(zhì)還具有清除體內(nèi)自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤等作用，對于解酒解膩具有良好的保健作用。

節(jié)日點穴來滅火

由于缺少充足睡眠、生活規(guī)律紊亂，很多市民在節(jié)日期間可能出現(xiàn)嘴角紅腫、咽喉腫痛等癥狀。上火有很多不同的癥狀，中醫(yī)又分為胃火、肺火以及肝火等。胃火主要表現(xiàn)出口干、口苦、口臭，肺火則出現(xiàn)咽痛、咳嗽等咽喉不適，肝火表現(xiàn)為情緒煩躁、眼球充血。如果“虛火上升”，可以按揉曲池穴、合谷穴、三陰交、涌泉穴等。

揉肚子止腹脹腹瀉

很多人因為節(jié)日里飲食規(guī)律紊亂、一日多餐，導致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。如果出現(xiàn)胃部不適，可以常揉肚子，能起到助消化，利排泄的作用。讓身體仰臥在床，將雙手五指并攏，交錯疊在一起，捂于肚臍上。然后，順時針方向揉，因為與腸蠕動的方向一致，可以促使胃腸蠕動，加速血液循環(huán)，全面鍛煉胃腸。相反，如果腹瀉排毒，可以按照逆時針方向按揉，每次時間大約5分鐘。這也是傳統(tǒng)中醫(yī)所說的“順補逆瀉”。

久坐腳下墊個板凳

作為團聚的娛樂活動，許多人可能通宵達旦地打麻將。等到天色漸亮，很多人都會感到腰酸背疼，這時候就要學會按摩一下腰部，可有助于去除疲勞。

首先可以擦腰，用兩手掌根部，緊貼腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，以腰部有溫熱感為度。同時，還可捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次即可。另外，如果必須要坐著很長時間，保持坐立時的正確姿勢對預防腰疼很有作用，坐的時候一定要避免彎腰駝背懶懶散散。應使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，盡量使一側或雙側膝部高于骶部，在腳下放一矮凳踏在上面是個不錯的方法。

熬夜過度擦背助眠

在長假期間，很多市民可能因為娛樂而過度熬夜會造成情緒過度亢奮，并因此導致失眠、多夢、睡眠質(zhì)量差等問題。

擦背是簡單易行的治療失眠的好方法。人體背部有主陽氣的督脈，對其進行刺激可起到活血通絡、養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進體內(nèi)血液循環(huán)，通過神經(jīng)的傳導，增強內(nèi)分泌功能和人體免疫力。因此，擦背對神經(jīng)衰弱、失眠有較好的輔助治療作用。擦背時用力要適度，以舒服為宜，不可擦破皮膚，擦完后如有勞累的感覺，可用一兩分鐘晃晃腰、頸，有利于減輕疲勞。