第二招：避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
第三招：深呼吸。感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
第四招：調理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
第五招：規律鍛煉。有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力。
五招有助緩解更年期潮熱
第一招：喝杯涼開水。當潮熱出現時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。
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