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下午3點到晚上8點
健身黃金時段

　　威龍健身俱樂部教練李德濤老師：一天中什么時間健身最好？在大家的印象中，每天清晨鍛煉應該是效果最好的。確實，清晨時分，適當進行一些有氧運動，可以增加心肺功能。不過晨練的運動強度不能太大，特別是在晨霧中鍛煉對人體有一定的危害，因此不太適合做劇烈運動，且時間也不能過長，以半個小時為宜。越來越多的研究表明，傍晚才是一天中的最佳運動時間，下午3點至晚上8點是健身的黃金時段。這個時間段，對上班族來說，是一天之中比較放松的階段，同時也是人體最興奮的時候，傍晚時分，人體對運動的反應最好，吸氧量最大，運動效果也更明顯，并且很多種運動都可以練習。

春季
午間推拿效果好

　　大自然水療養生休閑會所保健部技術指導徐老師：由于在冬季的運動量相對較少，新陳代謝相對變得緩慢，體內陽氣不足，常出現感冒，容易疲倦等狀況。春季的氣候特點和人體肝臟有著密切的關系，因此春季保健注重調養好肝臟，可增強人體的抵抗力。

　　保健方面的話，不妨選擇在下午1點左右，做一些推拿保健項目，效果會更好，也有護肝的功效。而春季泡腳的話，可以起到固脫的作用，通俗一點說，就是使體內代謝增快，防止身體虛脫，但要特別注意，泡腳的水溫不要太熱。