下了好幾天雨，腰肌勞損的患者很不舒服，腰部很酸痛。因此，醫生提醒，腰肌勞損患者平時的保健及功能鍛煉不可少，防止潮濕、寒冷受涼，不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及淋雨之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

　　2011年7月18日 泉州市正骨醫院 這幾年，每逢下雨前，林小姐都會覺得腰部不舒服，但這次似乎特別嚴重。經查，為腰肌勞損。

　　醫生提醒：長期體位不正或彎腰工作，或經常腰部持續負重，可引起腰部肌肉的慢性積累性損傷。腰部急性損傷后，治療不當或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。此外，腰肌勞損康復后過度勞累還是會復發的。

　　因此，平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐、長時間保持一個固定的姿勢，因為維持一個固定的姿勢一旦超過20分鐘，肌肉就開始緊繃。在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀、書寫和看電視、上網，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務事以及運動損傷等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀，要特別注意。

　　腰肌勞損患者日常生活中最好不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋會加重腰痛甚至直接導致腰痛，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，不要睡過軟的床鋪。

　　腰肌勞損為慢性病變，有些患者四處求醫，反復發作，痛苦不堪，甚至心理蒙上陰影。實際腰肌勞損能不能徹底治愈，需要注意三個環節：1.及時明確診斷；2.及時有效的綜合治療；3.及時的功能鍛煉，做好日常保健，此三個環節缺一不可。（本網記者 陳駿）